TRIBUNWOW.COM - Berikut ini 7 tips agar dapat tetap ideal dengan melanjutkan program diet selama menjalankan ibadah Puasa Ramadhan 2023.

Meski menjalankan ibadah Puasa Ramadhan selama satu bulan penuh, Anda tetap bisa melakukan melanjutkan program diet.

Karena saat Puasa napsu makan justru bertambah dari hari biasanya.

Baca juga: Tata Cara Berbuka Puasa yang Baik serta Bacaan Doanya, untuk Puasa Sunah maupun Puasa Ramadhan

Untuk menghindari berat badan melonjak jauh, sebaiknya Anda tetap jalani program diet.

Tapi jangan asal melakukan diet, salah-salah bukannya berat badan turun atau stabil malah bertambah.

Sebaiknya ikuti tujuh cara agar diet selama Puasa aman dan tepat.

1. Konsumsi banyak air putih
⠀
Saat puasa, tubuh kehilangan banyak cairan.

Oleh karena itu, penting untuk menggantinya dengan meminum banyak air putih saat berbuka dan saat sahur.

2. Hindari makanan yang digoreng
⠀
Makanan yang digoreng mengandung lemak jenuh yang kurang baik bagi kesehatan tubuh.

Sebaiknya hindari makanan ini saat berbuka maupun sahur.

Pilihlah makanan yang direbus, kukus, atau yang dipanggang yang lebih aman untuk kamu yang sedang menjalani diet.

Baca juga: Sambut Ramadhan 2023, Simak 5 Tips Ini agar Tubuh Tetap Bugar dan Kuat saat Puasa

3. Makan secara perlahan
⠀
Kunyahlah makananmu secara perlahan dan makanlah secara bertahap.

Misalnya kamu bisa berbuka dengan segelas air putih dan beberapa butir buah kurma.

Setelah 15-20 menit, barulah konsumsi makanan berat.
⠀
4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur saat buka dan sahur
⠀
Saat puasa, terkadang sistem pencernaan jadi terganggu.

Kamu wajib mengonsumsi serat yang terdapat pada buah dan sayur.

Pilihlah buah yang mengandung banyak air yang bisa sekaligus mengganti cairan tubuh yang hilang.

5. Hindari minuman yang mengandung gula tinggi
⠀
Sirup warna-warni yang dingin atau es teh manis memang sangat menyegarkan jika dikonsumsi saat berbuka puasa.

Namun, minuman tersebut mengandung gula yang sangat tinggi yang dapat mengakibatkan perut kembung dan sistem pencernaan pun jadi terhambat.

Sebagai gantinya, konsumsilah kurma yang jauh lebih sehat dan mengandung rasa manis alami yang baik bagi tubuh.

Baca juga: Tips Ramadhan 2023: 6 Cara Hilangkan Rasa Kantuk di Tempat Kerja saat Jalankan Ibadah Puasa

6. Tetap berolahraga
⠀
Puasa bukan alasan bagi kamu untuk tidak melakukan olahraga.

Untuk membantu proses diet, hal ini tetap perlu dilakukan, lakukanlah olahraga di malam hari.

Berbagai pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan antara lain squat, burpee, sit-up, atau lari selama 30 menit.
⠀
7. Hindari produk olahan dan konsumsi karbohidrat kompleks
⠀
Saat berbuka dan sahur, hindarilah produk olahan seperti makanan instan, makanan dalam kaleng, atau junk food.

Karena kandungan MSG, pemanis buatan, sodium, dan lemaknya tinggi namun tidak bernutrisi.

Pilihlah karbohdirat kompleks seperti nasi merah dan ubu yang dapat memberi rasa kenyang yang lebih lama. (*)

Baca berita lainnya