- Anda bisa melakukan latihan ini sambil duduk atau berbaring.

- Rilekskan otot wajah, leher, rahang, dan bahu Anda.

- Istirahatkan ujung lidah Anda di belakang gigi depan atas Anda.

- Luruskan punggung Anda.

- Pejamkan mata.

- Bernapaslah secara normal selama beberapa menit.

- Letakkan satu tangan di dada dan satu tangan di perut bagian bawah.

- Bernapaslah dalam-dalam melalui hidung Anda, rasakan dada dan tulang rusuk Anda mengembang saat Anda menarik napas.

- Perut Anda harus mengembang ke luar melawan tangan Anda.

- Buang napas, rasakan perut Anda berkontraksi dengan lembut ke dalam.

- Bernapaslah perlahan dan dalam dengan cara ini sembilan sampai 10 kali.

3. Yawn to Smile

Latihan pernapasan ini membuka otot-otot di dada, yang memungkinkan diafragma mengembang sepenuhnya.

Selain itu, teknik ini juga memperkuat otot lengan dan bahu.

Berikut caranya: