3. Jahe

Jahe juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan sakit punggung.

Untuk mengurangi rasa tidak nyaman dan nyeri, gunakan jahe dalam masakan atau Anda bisa minum teh jahe setiap hari.

4. Kompres

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research menunjukkan kompres panas dan dingin manjur dalam mengobati nyeri punggung bawah.

Kompres dingin seperti kompres es bermanfaat jika punggung Anda tegang.

Sementara, kompres panas seperti bantalan pemanas atau air panas meredakan otot kaku atau pegal.

Jika Anda menggunakan kompres es, jangan gunakan lebih dari 20 menit.

Baca juga: Termasuk Dapat Meningkatkan Produktivitas, Ini 6 Manfaat Bangun Pagi

5. Minyak kelapa murni

Minyak kelapa murni memiliki sifat anti-inflamasi, analgesik, dan antipiretik.

Minyak kelapa dapat mengobati semua jenis sakit punggung.

Oleskan beberapa tetes minyak kelapa murni di area yang sakit dan pijat selama 10 menit.

Lakukan ini tiga kali sehari.

6. Teh chamomile 

Teh chamomile juga bisa digunakan untuk mengobati rasa sakit.