TRIBUNWOW.COM - Pilek biasanya terjadi karena beberapa faktor.

Beberapa di antaranya karena perubahan musim, alergi, asupan makanan hingga infeksi.

Pilek menjadi satu di antara penyakit paling umum dialami sebagian besar orang di dunia.

Baca juga: 9 Cara Mudah untuk Mengatasi Sulit Tidur, Berolahraga hingga Ubah Pola Makan

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, flu biasanya hilang dalam 7-10 hari dan tidak perlu antibiotik.

Namun, jika berasal dari virus atau bakteri, seseorang mungkin perlu minum obat.

Beberapa orang sering menderita pilek karena sistem kekebalan tubuh yang lemah dan kebiasaan yang tidak higienis.

Makanan secara alami membantu meningkatkan sistem kekebalan kita dan mengatasi gejala pilek.

Oleh karena itu, penting untuk selalu memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Baca juga: 7 Manfaat Jus Semangka bagi Kesehatan, Memberi Energi hingga Membuang Racun, Pas Diminum saat Panas

Berikut daftar makanan yang dapat membantu melawan pilek dan meningkatkan kekebalan tubuh:

1. Seafood atau makanan laut

Ikan seperti salmon, tuna, mackerel dan sarden merupakan sumber yang kaya asam lemak omega 3, asam amino (taurin), vitamin dan mineral.

Makanan laut membantu melawan gejala pilek dan flu serta mengurangi peradangan.

Seafood juga mengandung mineral zinc dalam jumlah besar yang membantu mengurangi gejala flu dalam waktu singkat.

2. Sup ayam

Sup ayam memiliki efek anti inflamasi yang membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan bagian atas.

Efek hangat dari sup juga membantu membersihkan hidung dan saluran napas yang tersumbat akibat lendir.

Sup ayam mengandung protein, vitamin, dan mineral yang membantu meningkatkan kekebalan kita selama sakit.

3. Buah sitrus

Buah sitrus seperti jeruk dan nanas merupakan sumber vitamin C, antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi harian makanan vitamin C membantu mempersingkat durasi pilek dan mengurangi gejala.

4. Teh herbal

Teh herbal seperti lemon dan teh madu dan kamomil mengandung polifenol, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya.

Sifat anti-inflamasi teh herbal juga membantu memerangi peradangan pada sistem pernapasan yang disebabkan oleh infeksi.

5. Telur

Telur mengandung selenium dalam jumlah tinggi yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan.

Selain itu, protein dalam telur membantu menjaga kekuatan tubuh, yang biasanya hilang saat seseorang sedang sakit.

Baca juga: Penjelasan Mengapa Makan Brokoli Bisa Membantu Pilek hingga Gejala Pilek

6. Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin A, vitamin C, dan beta-karoten yang membantu mengurangi durasi masuk angin dan meredakan gejalanya.

Kandungan antioksidan yang melimpah dalam buah ini berperan sebagai imunoenhancer dan mencegah timbulnya pilek atau flu.

Pepaya banyak digunakan untuk mencegah demam berdarah.

7. Air kelapa

Air kelapa adalah larutan rehidrasi yang sangat baik.

Selama demam atau pilek, tubuh kita kehilangan air melalui kulit untuk menurunkan suhu tubuh.

Ini menyebabkan dehidrasi dan kelemahan.

Air kelapa membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan menurunkan demam.

8. Susu hangat

Susu hangat, seperti teh herbal, memiliki efek menghangatkan dan menenangkan.

Susu juga membantu menghilangkan cairan dalam tubuh serta menyediakan nutrisi penting yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ini membantu memerangi pilek dan flu.

Perhatian, hindari susu jika Anda memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu.

9. Jamur

Jamur memiliki sifat anti-inflamasi dan imunomodulasi alami.

Jamur membantu mengurangi respons peradangan yang disebabkan oleh virus atau bakteri saat masuk ke dalam tubuh.

Akibatnya, sistem kekebalan melawan infeksi ini dan dapat mencegah timbulnya demam.

10. Cabai

Mengonsumsi makanan pedas (dalam jumlah terbatas) dianggap bermanfaat untuk melawan gejala pilek.

Semangkuk sup panas dengan tambahan cabai membantu meredakan hidung tersumbat dan memungkinkan lendir keluar dengan mudah.

Ini mengurangi masalah pernapasan dan meredakan gejala pilek.

Selain itu, capsaicin dalam cabai merupakan sumber yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan, sehingga membantu melawan infeksi penyebab flu. (TribunWow.com)

Berita lain terkait Tips Kesehatan