TRIBUNWOW.COM - Penderita diabetes perlu untuk memilih makanan untuk dikonsumsi.

Jika salah memilih makanan, kadar gula dalam darah mungkin semakin tidak bisa terkontrol.

Dilansir Healthline, kunci memilih makanan atau camilan yang baik bagi penderita diabetes adalah yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat.

Baca juga: 8 Manfaat Garam bagi Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan hingga Cegah Diabetes

Nutrisi ini akan membantu mengendalikan kadar gula darah Anda.

Berikut daftar makanan ringan atau camilan yang baik dikonsumsi penderita diabetes:

1. Telur Rebus

2. Yogurt dengan Beri

3. Kacang Almond

4. Sayuran

5. Alpukat

6. Irisan Apel dengan Selai Kacang

7. Buncis Panggang

8. Keju Cottage

9. Salad Tuna

10. Popcorn

Baca juga: 8 Manfaat Popcorn untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan hingga Baik bagi Penderita Diabetes

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Dilansir Healthline, karbohidrat, protein, dan lemak adalah makronutrien yang memberi energi pada tubuh Anda.

Sejauh ini karbohidrat memiliki efek terbesar pada gula darah Anda.

Hal ini dikarenakan karbohidrat dipecah menjadi gula, atau glukosa, dan diserap ke dalam aliran darah Anda.

Karbohidrat termasuk pati, gula, dan serat.

Namun, serat tidak dapat dicerna dan diserap oleh tubuh Anda, sehingga tidak meningkatkan gula darah Anda.

Ketika penderita diabetes mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat dalam satu waktu, kadar gula darah akan meningkat dan sangat berbahaya.

Seiring waktu, kadar yang tinggi dapat merusak saraf dan pembuluh darah tubuh Anda, yang dapat memicu penyakit jantung, penyakit ginjal, dan kondisi kesehatan serius lainnya.

Baca juga: Dari Diabetes hingga Anemia, Ketahui 10 Penyebab Kaki Dingin Berikut Ini

Mempertahankan asupan karbohidrat rendah dapat membantu mencegah lonjakan gula darah dan sangat mengurangi risiko komplikasi diabetes.

Oleh karena itu, berikut TribunWow.com sajikan sejumlah makanan dan minuman yang harus dihindari penderita diabetes dilansir Healthline:

1. Minuman yang dimaniskan dengan gula

2. Lemak trans

3. Roti, nasi putih, dan pasta

4. Yoghurt rasa buah

5. Sereal sarapan manis

6. Minuman kopi beraroma

7. Madu

8. Buah kering

9. Makanan ringan dalam kemasan

10. Jus buah

11. Kentang goreng

(TribunWow.com)

Berita lainnya terkait Tips Kesehatan