TRIBUNWOW.COM - Sejumlah makanan tertentu ternyata dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, metabolisme adalah proses di mana tubuh mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi.

Laju metabolisme sendiri dapat mempertahankan fungsi dasar seperti perbaikan sel, sirkulasi darah, pernapasan, hingga keseimbangan hormon.

Baca juga: 5 Manfaat Terong untuk Kesehatan, Turunkan Berat Badan hingga Kurangi Risiko Penyakit Jantung

Metabolisme dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan.

Sedangkan laju metabolisme yang lebih cepat membuat kita bugar dan energik.

Namun metabolisme yang lambat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kelelahan, kolesterol tinggi, masalah jantung.

Baca juga: 3 Manfaat Kacang Tanah bagi Kesehatan, Bisa Cegah Risiko Penyakit Jantung

Jadi, meningkatkan laju metabolisme penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Untuk membantu mempercepat metabolisme, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut seperti dilansir Healthline:

1. Makanan Kaya Protein

Makanan kaya protein, seperti daging, ikan, telur, produk susu, polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda.

Tak hanya itu, makanan kaya protein juga dapat menjaga massa otot, dan mencegah Anda makan berlebihan.

2. Makanan Kaya Zat Besi, Seng, dan Selenium

Makanan yang kaya zat besi, seng, dan selenium meningkatkan fungsi tiroid Anda dengan benar, yang membantu menjaga metabolisme yang sehat.

3. Cabai

Capsaicin, kandungan yang terdapat dalam cabai, dapat meningkatkan metabolisme Anda dengan meningkatkan jumlah kalori dan lemak yang Anda bakar.

4. Kopi

Studi melaporkan bahwa kafein yang ditemukan dalam kopi dapat membantu meningkatkan laju metabolisme.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari, Mencegah Batu Ginjal hingga Meningkatkan Kekebalan

5. Teh

Menurut penelitian, kombinasi kafein dan katekin yang ditemukan dalam teh dapat meningkatkan metabolisme Anda.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung protein, serat, dan asam amino tertentu yang tinggi, yang dianggap memiliki sifat meningkatkan metabolisme.

7. Coklat

Kakao atau Coklat mungkin memiliki sifat meningkatkan metabolisme tertentu, terutama bagi mereka yang mengonsumsi makanan tinggi kalori dan tinggi lemak.

8. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel dapat meningkatkan metabolisme Anda.

Beberapa penelitian menunjukkan cuka sangat membantu dalam meningkatkan jumlah lemak yang dibakar untuk energi.

9. Minyak Kelapa

Mengganti lemak lain dengan sedikit minyak kelapa dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh menghilangkan lemak perut.

10. Air Putih

Minum air putih dapat meningkatkan metabolisme Anda untuk sementara.

11. Rumput laut

Senyawa tertentu dalam rumput laut dapat membantu mencegah metabolisme Anda melambat. (TribunWow.com)