Sehingga sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung.

4. Telur

Telur dianggap tidak sehat karena kuning telurnya tinggi kolesterol dan lemak.

Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa kolesterol dalam telur tidak memengaruhi kolesterol dalam darah.

Tak hanya itu, telur sebenarnya sarat dengan vitamin dan mineral.

Telur juga diperkaya dengan omega-3.

Hanya saja, jangan membuang kuning telur, di sanalah hampir semua nutrisi ditemukan.

Baca juga: Pengobatan Rumahan yang Bisa Meredakan Hidung Mimisan secara Tiba-tiba, Bisa Gunakan Air Garam

5. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon sarat dengan nutrisi penting, terutama asam lemak omega-3.

Makan ikan berlemak dikaitkan dengan peningkatan kesehatan, dan penurunan risiko semua jenis penyakit.

6. Kacang

Kacang tinggi lemak dan serat sehat, dan merupakan sumber protein nabati yang baik.

Kacang juga tinggi vitamin E dan sarat dengan magnesium.

Studi menunjukkan bahwa orang yang makan kacang cenderung lebih sehat, dan memiliki risiko lebih rendah terkena berbagai penyakit.

7. Minyak Zaitun Extra Virgin