TRIBUNWOW.COM - Munculnya jerawat bisa membuat seseorang kesal hingga tak percaya diri.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, jerawat sendiri bisa muncul dipicu makanan yang Anda makan.

Oleh karena itu, ada beberapa makanan yang justru memicu timbulnya jerawat.

Baca juga: 7 Manfaat Jus Wortel untuk Kesehatan, Tingkatkan Kesehatan Mata hingga Cegah Risiko Kanker

Di sisi lain, ada sejumlah makanan yang bisa mengatasi munculnya jerawat.

Selain makanan, ada faktor lain yang berkontribusi terhadap perkembangan jerawat, termasuk produksi sebum dan keratin, hormon, bakteri penyebab jerawat, pori-pori tersumbat, dan peradangan

Berikut ini daftar makanan yang bisa mengatasi jerawat:

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega 3 adalah salmon, sarden, dan tuna.

Asam lemak sehat ini adalah bahan penyusun sel Anda.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak ikan membantu memperbaiki kulit orang dengan jerawat sedang hingga parah, karena minyak ikan membantu mengendalikan peradangan.

Baca juga: 4 Manfaat Nyata Susu Oat bagi Kesehatan, Cocok untuk Vegetarian hingga Bantu Menurunkan Berat Badan

2. Mentimun dan semangka

Mentimun dan semangka mengandung banyak air yang meningkatkan hidrasi tubuh Anda, hal yang penting untuk kulit Anda.

Beberapa orang yang berjerawat mengeringkan kulitnya dengan mengaplikasikan produk kulit tertentu.

Jadi, Anda harus menjaga kulit dan tubuh Anda terhidrasi dengan mengonsumsi mentimun dan semangka.

3. Kacang mete

Satu ons kacang mete ternyata sumber seng yang sangat baik.

Para peneliti telah menemukan bahwa kadar mineral yang rendah dikaitkan dengan jerawat yang lebih parah.

Diketahui seng dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Anda bisa memasukkan kacang mete, lobster, dan daging sapi ke dalam makanan Anda.

4. Makanan Probiotik

Yogurt adalah sumber makanan probiotik yang baik.

Yogurt dapat mempertahankan bakteri baik di usus Anda.

Mengkonsumsi makanan probiotik dapat menghentikan pelepasan protein inflamasi, menurunkan produksi sebum, dan mencegah pori-pori tersumbat.

Baca juga: Perbandingan Manfaat Minum Air Hangat dan Air Dingin bagi Kesehatan, Lebih Baik yang Mana?

5. Kuning telur

Banyak orang mengira kuning telur buruk bagi kesehatan.

Penelitian menunjukkan bahwa kuning telur ternyata tidak mempengaruhi kolesterol darah Anda.

Kuning telur kaya akan vitamin yang penting untuk kulit yang bersih.

Diketahui kuning telur mengandung vitamin 'biotin' yang membantu melindungi kulit dari jerawat, ruam, dan kekeringan. (TribunWow.com)