TRIBUNWOW.COM - Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah faktor risiko paling umum yang dapat memicu penyakit jantung.

Oleh karena itu, orang penderita tekanan darah tinggi sebaiknya berhati-hati saat memilih makanan untuk dikonsumsi.

Pasalnya, mengonsumsi makanan yang salah justru dapat memicu tekanan darah tinggi.

Baca juga: Selain Banyak Manfaat, Rumput Laut Juga Miliki Efek Samping jika Dimakan secara Berlebihan

Dikutip TribunWow.com dari Healthline.com, ada beberapa makanan yang dapat mengurangi tekanan darah tinggi.

Berikut 7 makanan terbaik untuk penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi.

1. Buah citrus

Buah citrus seperti jeruk, lemon memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat.

Mereka sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

2. Salmon dan ikan berlemak lainnya

Ikan berlemak adalah sumber lemak omega-3 yang sangat baik, yang memiliki manfaat untuk kesehatan jantung.

Lemak ini dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyempit pembuluh darah yang disebut oxylipins.

Baca juga: 4 Manfaat Makan Rumput Laut bagi Kesehatan, Melawan Kerusakan Radikal Bebas hingga untuk Diet

3. Buah beri

Buah beri bermanfaat untuk mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Buah beri adalah sumber antioksidan yang kaya, termasuk antosianin, yang merupakan pigmen yang memberi warna cerah pada buah.

4. Wortel