TRIBUNWOW.COM - Sebagian besar orang pasti mengalami sakit kepala.

Sakit kepala tak jarang membuat aktivitas seseorang terganggu.

Banyak hal yang dapat memicu terjadinya sakit kepala, beberapa di antaranya pola makan, stress hingga kondisi lingkungan kerja dan rumah.

Baca juga: Nyeri Pinggul Menyerang? Simak Penyebab Rasa Sakit dan Cara Mudah Meredakannya

Beberapa jenis sakit kepala yang paling umum adalah migrain, sakit kepala tegang, dan sakit kepala sinus.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, sakit kepala ternyata dapat diredakan dengan berbagai cara.

Beberapa di antaranya seperti dengan mengatur pola makan, olahraga, hingga tidur yang cukup.

Ternyata ada beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu meredakan sakit kepala, berikut 9 daftarnya:

1. Pisang

Pisang menjadi satu di antara buah yang dapat meredakan sakit kepala.

Pasalnya, pisang mengandung potasium dan magnesium yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda.

Hal ini dapat melegakan pembuluh darah sehingga mengurangi sakit kepala.

Baca juga: Manfaat Teh bagi Penderita Diabetes, Ketahui Batasan Aman dan Efek Sampingnya

2. Kopi (dalam jumlah kecil)

Bagi sebagian orang, kopi bisa menjadi pemicu sakit kepala.

Namun, di sisi lain, kopi bisa dapat meredakan nyeri yang berdenyut-denyut.

Meminum kopi dalam jumlah sedang dapat membantu meringankan sakit kepala Anda, karena dapat membantu mengurangi ukuran pembuluh darah, memberikan kelegaan.

Karena kopi bersifat diuretik, bila dikonsumsi dalam jumlah banyak maka akan menyebabkan dehidrasi dan dapat meningkatkan sakit kepala.

3. Kacang almond

Kacang almond jadi satu makanan yang dapat meredakan sakit kepala.

Kaya magnesium, almond bisa membantu meredakan sakit kepala dengan merelaksasikan pembuluh darah.

Ini sangat baik terutama bagi mereka yang menderita migrain.

4. Bayam

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam kaya akan magnesium, yang efektif untuk menyembuhkan sakit kepala migrain.

Studi menunjukkan bahwa magnesium memiliki khasiat pereda migrain yang kuat.

5. Brokoli

Selain bayam, brokoli juga bisa menjadi pilihan untuk meredakan sakit kepala Anda.

6. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak bisa menjadi satu pertimbangan makanan untuk mengurangi sakit kepala.

Kandungan kalsium dan kalium dalam susu dapat mengontrol efek natrium dan menjaga tingkat tekanan darah Anda terkendali, mencegah timbulnya sakit kepala.

Baca juga: Minum Air Hangat Ternyata Baik untuk Kesehatan Kulit, Simak 5 Manfaatnya Berikut Ini

7. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-histamin, yang dapat membantu menyembuhkan nyeri yang berdenyut-denyut di kepala Anda, terutama jika disebabkan oleh flu biasa.

Anda bisa mengunyah sepotong jahe untuk segera meredakan sakit kepala.

8. Semangka

Salah satu penyebab utama sakit kepala adalah dehidrasi.

Jadi, Anda bisa mempertimbangkan mengonsumsi semangka untuk mengatasi sakit kepala.

Buah kaya air seperti semangka dapat meningkatkan tingkat energi Anda, serta memberi Anda kalium dan magnesium dalam jumlah yang baik.

9. Air

Penyebab sakit kepala yang paling jelas adalah dehidrasi.

Kita diharuskan minum setidaknya delapan gelas air setiap hari, dan kebanyakan dari kita minum hanya sekitar setengah dari jumlah itu.

Minum air dapat membantu meredakan nyeri dengan segera, dan juga mencegah timbulnya sakit kepala.

Tambahkan elektrolit seperti garam, gula, dan lemon ke segelas air untuk menyembuhkan sakit kepala lebih cepat. (TribunWow.com/Vintoko)