Sama seperti vitamin E, vitamin C adalah antioksidan yang dapat melawan kerusakan mata terkait usia.

5. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin dan juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mata.

6. Wortel

Wortel kaya akan vitamin A dan beta karoten.

Vitamin A memainkan peran penting dalam penglihatan.

Ini adalah komponen protein yang disebut rhodopsin, yang membantu retina menyerap cahaya.

7. Ubi jalar

Seperti wortel, ubi jalar kaya akan beta karoten.

Mereka juga merupakan sumber antioksidan vitamin E.

• 7 Manfaat Melon bagi Kesehatan, Menurunkan Tekanan Darah hingga Melancarkan Pencernaan

8. Daging sapi

Daging sapi kaya akan seng, yang telah dikaitkan dengan kesehatan mata jangka panjang yang lebih baik.

Seng dapat membantu menunda kehilangan penglihatan terkait usia dan degenerasi makula.

Daging seperti dada ayam mengandung seng, tetapi lebih rendah dari daging sapi.

9. Telur