TRIBUNWOW.COM - Pada bulan Ramadan, setiap Muslim diwajibkan puasa hingga lebih dari sepuluh jam khususnya di wilayah Indonesia.

Saat puasa biasanya orang akan menjadi lemas karena kekurangan cairan dalam tubuh.

Berikut makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi saat berbuka puasa dikutip dari toastfried.com, Senin (27/4/2020):

• Bacaan Doa Niat Sahur dan Berbuka Puasa Ramadan 2020/1441 H, Lengkap dengan Latinnya

1. Gandum

Selain serat makanan, gandum memiliki jumlah protein yang cukup banyak

Jika dicampur dengan kayu manis untuk sifat anti-inflamasi dan ditambah minyak kelapa maka campuran itu menghasilkan lemak sehat dalam jumlah yang wajar untuk membuat Anda merasa lebih kenyang.

2. Telur dan Alpukat

Protein dan lemak sehat jantung banyak terkandung dalam telur dan alpukat.

Kedua makanan ini bisa disatukan dengan sempurna.

Selain itu, telur juga cocok dicampur dengan bahan-bahan lain seperti bawang, jamur, paprika, bayam, brokoli, ayam, sapi, dan salmon.

3. Yogurt

Yogurt adalah camilan yang sarat dengan protein, lemak sehat, vitamin B, dan kalsium yang akan membuat Anda bahagia dan kenyang.

Lebih penting lagi, yogurt mengandung elektrolit alami yang mengisi kembali tubuh Anda setelah puasa yang panjang.

Selain itu, Yogurt juga membantu mengatur sistem kekebalan tubuh berkat vitamin D-nya yang tinggi. 

4. Air Putih