Ini akan memberikan dampak positif ketika bekerja.

Meskipun demikian, jenis olah raga tidak boleh sembarangan dan harus dipilih sesuai dengan kebutuhan.

"Ini kita harus perhatikan jenisnya. Karena lagi bulan puasa lebih lemas badannya. Pilih olah raga yang intensitasnya yang lebih ringan dan enggak banyak mengeluarkan keringat," tuturnya.

Dia menuturkan, jika keringat keluar keluar lebih banyak akan membuat seseorang dehidrasi atau kekurangan cairan.

Sehingga, sangat penting memilih jenis olah raga.

"Intinya, tetap rutin olah raga. Jangan stop mentang-mentang karena lagi puasa. Setiap hari usahakan 30 menit, minimal lima kali dalam smeinggu," sebutnya.

Di samping itu, aktivitas fisik juga harus tetap dilakukan atau lebih aktif.

Jangan diam, apalagi mereka yang bekerja kantoran dan banyak duduk.

• Kuasai Nafsu Makan saat Berpuasa dengan 5 Cara Berikut, Selalu Ingat Tujuan Puasa di Bulan Ramadan

3. Jangan lewatkan sahur

Selain itu, hal penting lainnya ialah santap sahur. Sebisa mungkin jangan melewatkan ini untuk memenuhi kebutuhan energi dalam tuhuh. Sebab akan berpengaruh pada kondisi tubuh.

"Jangan lewatin sahur. Karena nanti akan begitu tubuh kelaparan sepanjang hari yang ada daya tahan tubuh menurun," ungkapnya.

Tak hanya soal makan, untuk kebutuhan cairan juga harus tetap diperhatikan.

Karena ini sangat penting. Jika, makan dan cairan tercukupi maka badan akan tetap fit dan prima walau dalam keadaan puasa.

Meskipun harus bekerja.

"Kebutuhan cairan harus tetap dipenuhi, minimal delapan gelas sehari sama seperti hari biasa cuma porseinya yang kita atur. Dua gelas pada saat sahur, enam gelas saat buka sampai sahur lagi," pungkasnya.

Nah, jika sudah demikian tidak ada masalah lagi bagi kita untuk bermalasan bekerja.

Walau tengah menjalani ibadah puasa. (Kompas.com/Murti Ali Lingga)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ini 3 Cara agar Kondisi Tetap Prima Bekerja Saat Puasa"