Oleh karena itu, kita membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang tepat agar tubuh tetap kuat.

Vitamin dan mineral yang dibutuhkan saat puasa adalah vitamin C dan zinc.

Vitamin C dan zinc diperlukan tubuh dalam membantu tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan gaya hidup selama puasa dan sama-sama berfungsi untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh akan tetap kuat menjalani puasa.

Kita bisa mendapatkan vitamin C dan zinc dari berbagai sumber makanan. Buah dan sayuran yang memiliki vitamin C yang tinggi antara lain mangga, jeruk, pepaya, dan melon, brokoli, kembang kol, dan tomat.

Sementara kita bisa mendapatkan sumber makanan yang mengandung zinc dari daging sapi, daging ayam, bayam, dan berbagai macam makanan laut.

• Sambut Ramadan 2020, Simak 10 Manfaat Luar Biasa dari Berpuasa

5. Berhenti Merokok

Menjalani ibadah puasa selama sebulan, memberikan kesempatan untuk beristirahat dari kebiasaan sehari-hari yang kurang baik, seperti merokok.

Dengan begitu, kita bisa memulai kebiasaan hidup sehat saat puasa tanpa rokok. Puasa dapat membantu mengurangi kecanduan terhadap rokok dan makanan lainnya yang kurang sehat.

Dengan melakukan puasa kita akan “terpaksa” tidak melakukan hal-hal tersebut, yang bisa terbawa sampai nanti ketika puasa sudah selesai.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mau Sehat Selama Puasa? Ini 5 Kebiasaan yang Harus Dilakukan"