TRIBUNWOW.COM - Menyambut Puasa Ramadan 2020, sembelit menjadi satu di antara keluhan yang paling sering kita alami.

Pola makan yang berubah, dan menu buka sahur yang kurang tepat sering jadi penyebabnya.

Alhasil keluhan ini membuat kita terganggu dalam melakukan segala aktivitas.

• Jelang Ramadan 2020, Ini 7 Kebiasaan Makan Tak Sehat yang Harus Dihindari selama Puasa

Bahkan lantaran waktu yang cukup terbuang, produktivitas kita pun kerap kali berkurang.

Nah, untuk mengatasinya, TribunStyle.com akan bagikan tips menghindari sembelit selama menjalankan ibadah puasa.

1. Terapkan sistem 2-4-2 untuk minum air putih

Biasakan untuk mengonsumsi air putih 2-4-2.

Jadi, dua gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

Konsumsi air yang cukup mencegahmu dari dehidrasi.

Yup, karena dehidrasi bisa menjadi pemicu datangnya sembelit.

• Tanya Pak Ustaz: Bagaimana Hukum Orang Puasa Ramadan dalam Keadaan Junub atau Belum Mandi Wajib?

2. Hidari gorengan pilih makanan berserat

Salah satu penyebab dari sembelit adalah kurangnya serat.

Kamu perlu mengonsumsi makanan yang tinggi serat, seperti sayur, buah, sereal, roti gandum, biji-bijian, bahkan kurma.

Pilihan menu tadi sangat baik untuk berbuka dan sahurmu.

Faktanya, mengonsumsi makanan kaya serat saat sahur juga bikin kamu merasa kenyang lebih lama.