TRIBUNWOW.COM - Menjelang bulan suci Ramadan 2020, sejumlah umat Muslim perlu mempersiapkan banyak hal, termasuk kondisi tubuh.

Seperti diketahui, berpuasa berarti melawan dari lapar dan dahaga, di mana tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau pun cairan selama setengah hari lebih.

Di samping itu, tubuh juga akan mengalami penyesuaian-penyesuaian pada awal puasa.

• Tanya Pak Ustaz: Apakah Ada Keutamaan Buka Bersama saat Puasa Ramadan?

Lantas bagaimana caranya agar penyesuaian tersebut tidak membuat tubuh 'kaget'?

Terdapat sejumlah cara untuk mempersiapkan tubuh agar tidak 'kaget' menghadapi puasa Ramadan, di antaranya:

1. Makan Sedikit tapi Sehat

Beberapa hari menjelang Ramadan, tak sedikit orang berpikir untuk makan apa pun yang diinginkan.

Mereka memanfaatkan waktu menjelang Ramadan untuk makan sepuasnya.

Namun, perilaku tersebut tidaklah tepat.

Seharusnya, menjelang puasa Ramadan kita harus mengurangi porsi makan agar tubuh terbiasa dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit.

• 6 Cara Menghindari Sembelit saat Menjalankan Puasa Ramadan, Pastikan untuk Jangan Balas Dendam

2. Berhenti Ngemil

Salah satu kebiasaan ini perlu dihindari beberapa hari menjelang Ramadan.

Selama Ramadan, umat Muslim hanya dapat menikmati dua kali makan utama, yakni sahut dan buka puasa (iftar).

3. Mengurangi Asupan Kafein

Jika Anda pecinta kopi dan ingin menghindari penyakit sakit kepala dalam beberapa hari pertama Ramadan, maka Anda harus mulai mengurangi asupan kafein.