Kurangi konsumsi karbohidrat karena makanan yang tinggi karbohidrat tidak baik untuk kesehatan Anda.

Hindari makanan olahan, produk susu penuh lemak, dan daging berlemak.

2. Kurangi asupan garam

Jika Anda mengontrol asupan natrium, tubuh Anda dapat mengontrol tekanan darah sehingga bisa menjadi normal.

Tetapi jika Anda memiliki kecenderungan untuk makan terlalu banyak garam, itu meningkatkan asupan natrium dalam tubuh.

Tubuh mulai menahan cairan, menghasilkan kenaikan tajam dalam tekanan darah.

Jadi, jika Anda membatasi asupan natrium dalam tubuh Anda, akan sangat membantu untuk menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.

Jika memungkinkan, jangan bumbuhkan garam tambahan ke makanan yang Anda konsumsi.

• Cara Redakan Rasa Sakit pada Bayi yang Baru Mendapatkan Vaksinasi

3. Makan Wortel

Wortel tentu memiliki gizi yang penting untuk tubuh.

Wortel juga memiliki jumlah antioksidan beta-karoten yang lebih tinggi, Vitamin A, dan Vitamin C.

Antioksidan mengurangi radikal bebas berbahaya dalam tubuh dan secara berdampingan melindungi pembuluh darah jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Selain itu, wortel juga kaya akan elektrolit dan kalium.

Jadi, sangat bagus untuk menjaga cairan dalam tubuh seimbang dan membantu menormalkan tekanan darah.

Untuk mengkonsumsinya, Anda bisa membuat segelas wortel jus atau bisa menggunakan wortel mentah sebagai salad.

• Insomnia? Atasi dengan Mengonsumsi 4 Bahan Alami Berikut Ini