TRIBUNWOW.COM - Alih-alih merasa segar dan siap beraktivitas ketika bangun tidur, apakah Anda sering mendapati pusing dan pening setelah tidur?

Apakah Anda bahkan sering merasakan ruang berputar saat Anda mandi, atau perlu satu menit untuk menjernihkan kepala saat Anda menyikat gigi?

Apa yang terjadi ketika Anda bangun kemudian merasa pusing? Dan adakah cara untuk mengatasinya?

Apa itu pusing?

Dikutip dari healthline.com, pusing sebenarnya bukan merupakan penyakit.

Sebenarnya, itu adalah gejala bahwa sesuatu sedang terjadi.

Ini terjadi dengan perasaan seperti ruangan berputar, atau merasa tubuh tidak seimbang.

Pusing bisa disertai dengan pingsan atau kejang.

• Daftar 15 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

Alasan pusing setelah bangun tidur

Ada banyak kemungkinan penyebab pusing, dari kondisi medis yang mendasarinya hingga aktivitas malam.

Namun secara umum, pusing setelah bangun tidur adalah sesuatu yang kadang-kadang terjadi pada banyak orang dan bukan merupakan penyebab utama.

Jika Anda pusing di pagi hari tepat setelah Anda bangun, itu bisa merupakan akibat dari perubahan keseimbangan yang tiba-tiba saat tubuh Anda menyesuaikan dari posisi berbaring ke posisi berdiri.

Pusing dapat terjadi ketika cairan di telinga bagian dalam Anda bergeser, seperti ketika mengubah posisi dengan cepat.

Jika Anda memiliki masalah pilek atau sinus, Anda mungkin melihat pusing semakin memburuk karena Anda memiliki kelebihan cairan dan pembengkakan pada sinus Anda, yang terkait dengan telinga bagian dalam.

• Tips Jaga Kebugaran Tubuh meski Sibuk Bekerja dan Sulit Temukan Waktu Berolahraga

Penyebab pusing setelah bangun tidur

• Sleep apnea

Jika Anda menderita sleep apnea atau Anda bahwa Anda sering mendengkur, pola pernapasan malam hari saat tidur mungkin merupakan penyebab pusing di pagi hari.

Sleep apnea sebenarnya adalah kondisi pernapasan obstruktif, yang berarti Anda berhenti bernapas untuk sementara waktu di malam hari, jika Anda memilikinya.

Gangguan pernapasan itu dapat menyebabkan kadar oksigen lebih rendah, yang bisa menyebabkan pusing di pagi hari ketika Anda bangun.

• Dehidrasi

Salah satu penyebab paling umum pusing setelah bangun tidur adalah dehidrasi.

Jika Anda minum alkohol sebelum tidur, Anda mungkin mengalami dehidrasi saat bangun di pagi hari.

Bahkan jika Anda tidak minum alkohol, Anda mungkin mengalami dehidrasi jika bekerja di lingkungan yang panas.

Disarankan, sebelum tidur, Anda menghindari minum alkohol atau minum minuman yang mengandung kafein.

• Gula darah rendah

Bangun pusing di pagi hari juga bisa menjadi tanda bahwa Anda memiliki gula darah rendah.

Jika Anda menderita diabetes dan minum insulin atau obat lain, Anda bisa mengalami hipoglikemik di pagi hari jika Anda tidak makan cukup malam sebelumnya atau jika dosisobat Anda terlalu tinggi.

Anda bisa mengalami hipoglikemik bahkan jika Anda tidak menderita diabetes.

Jika Anda secara teratur mengalami periode pusing, kelelahan, atau merasa sakit dan lemah di sela-sela waktu makan atau kudapan, bicarakan dengan dokter Anda untuk diuji hipoglikemia.

• Pekerjaan Menumpuk dan Sering Stres, Berikut 3 Metode Relaksasi yang Ampuh

Obat-obatan

Jika Anda mengonsumsi obat-obatan biasa, mereka mungkin menjadi penyebab di balik pusing pagi Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang efek samping apa yang mungkin dimiliki obat yang Anda konsumsi saat ini.

Cara mengurangi pusing setelah bangun tidur

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi pusing pagi hari adalah tetap terhidrasi di siang hari.

Bahkan jika Anda tidak merasa haus, tubuh Anda masih dapat berisiko mengalami dehidrasi, terutama jika Anda memiliki pekerjaan yang sangat aktif secara fisik, jika Anda bekerja di luar, atau jika Anda melakukan banyak latihan yang intens.

Usahakan untuk setidaknya 8 gelas air sehari dan lebih banyak jika Anda sangat aktif, hamil, atau tipe orang yang cenderung banyak berkeringat.

Berkeringat akan meningkatkan dehidrasi.

Hindari minum alkohol, terutama sebelum tidur, dan minum segelas penuh air sebelum tidur dan setelah bangun bahkan sebelum Anda bangun dari tempat tidur.

Untuk membuatnya nyaman, Anda dapat menyimpan gelas air atau botol di sebelah tempat tidur Anda untuk minum air di pagi hari.

Jika tindakan ini tidak berhasil, Anda mungkin memiliki kondisi medis yang menyebabkan pusing.

Dalam hal ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mencoba menentukan penyebab pusing terus menerus.

(TribunWow.com/Maria N)

WOW TODAY: