TRIBUNWOW.COM - Tidur merupakan hal yang sangat penting bagi kesejahteraan mental dan fisik seseorang.

Akan tetapi, ada kalanya seseorang harus begadang semalaman untuk mengerjakan sesuatu, dilansir oleh TribunWow.com dari medicalnewstoday, Jumat (31/5/2019).

Begadang diketahui sangat menganggu siklus tidur-bangun alami tubuh, yang dapat mempengaruhi fungsi mental dan tingkat energi seseorang apda hari berikutnya.

Sering begadang sepanjang malam juga dapat menyebabkan masalah tidur, dan dapat memiliki efek jangka panjang pada kesehatan.

Namun, ketika perlu begadang semalaman untuk bekerja, belajar, atau alasan lain, beberapa tips sederhana ini dapat membantu menjaga seseorang tetap waspada, dan meminimalkan dampak dari kurang tidur pada hari berikutnya.

• Cara Mengobati Mata Merah dan Perih karena Iritasi dengan Bahan Alami

Kafein

Kafein adalah stimulan yang dapat membuat orang merasa lebih waspada dan fokus secara mental.

Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein, juga dapat membantu seseorang untuk tetap terjaga.

Mengkonsumsi kafein dalam jumlah sedikit sepanjang malam dapat membantu mempertahankan efek stimulannya lebih lama.

Namun, orang harus menghindari penggunaan minuman berenergi atau tablet kafein, karena ini sering mengandung jumlah kafein yang sangat tinggi.

Mengkonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping, yang tidak menyenangkan dan bahkan dapat mengancam jiwa, jika dalam dosis besar.

Pilihan yang lebih aman adalah konsumsi kafein moderat termasuk kopi, teh, dan soda.

Orang juga harus menghindari pencampuran kafein dengan alkohol.

Menurut Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (CDC) , kafein dapat menutupi efek alkohol yang memabukkan, yang dapat menyebabkan seseorang minum lebih banyak alkohol daripada biasanya.

Waktu Menatap Layar