Dengan tambahan susu, maka menu ini cukup menjadikan sahur bergizi.

Selain protein, susu juga banyak mengandung karbohidrat meskipun porsinya tak terlalu banyak.

• Ramadan 2019, Ikuti Tips Ini agar Kebutuhan Air dalam Tubuh Tercukupi selama Berpuasa

3. Oatmel dengan Buah dan Susu

Oatmel bisa Anda jadikan pilihan menu sahur saat terlambat bangun.

Oat memiliki kandungan karbohidrat yang cukup kompleks.

Dengan tambahan buah-buahan dan susu, bisa membuatnya terasa lebih lezat.

Buah-buahan banyak mengandung karbohidrat baik untuk tubuh dan menghasilkan banyak energi.

Selain karbohidrat, buah-buahan juga banyak mengandung vitamin yang berguna bagi tubuh.

Dengan tambahan susu yang mengandung banyak protein, maka ini adalah menu dengan gizi yang lengkap.

• Tips bagi Ibu Hamil Muda Ingin Jalankan Puasa di Bulan Ramadan agar Nutrisi Tetap Terpenuhi

4. Buah dengan Yogurt dan oat/sereal

Menu lain yang juga bisa digunakan untuk menu sahur adalah buah-buahan yang dicampur dengan yogurt dan oat.

Tipsnya, pilihlah buah yang kaya serat, seperti apel, pisang atau buah beri.

Serat yang ada dalam buah ini bisa membuat Anda tidak cepat lapar selama menjalani puasa.

Selain karbohidrat, buah juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna bagi tubuh.

Sementara, yogurt berfungsi sebagai sumber protein yang bergizi pada menu sahur Anda.

• 7 Buah Terbaik untuk Sahur yang Bisa Membantu Turunkan Berat Badan