Coba dengarkan musik dengan earphone, dan bersenandunglah untuk mengontrol kemarahan Anda.

9. Berhenti bicara

Ketika Anda berada di puncak amarah, Anda mungkin tergoda untuk membiarkan kata-kata yang marah itu meluncur keluar.

• Sambut Bulan Suci Ramadan dan Mengisinya dengan Aktivitas Spiritual

Namun, itu tidak benar.

Jadi, berpura-puralah bibir Anda tengah tertutup rapat, seperti yang Anda lakukan sewaktu kecil.

Momen tanpa bicara ini akan memberi Anda waktu untuk berpikir jernih.

10. Luangkan waktu

Beri dirimu waktu beristirahat.

Duduklah jauh dari orang lain.

Dalam waktu sepi ini, Anda dapat memproses peristiwa dan mengembalikan emosi Anda ke netral.

11. Tulis di jurnal

Apa yang tidak bisa Anda katakan, mungkin Anda bisa menulis.

Catat apa yang Anda rasakan dan bagaimana Anda ingin merespons.

Memprosesnya melalui kata-kata tertulis dapat membantu Anda tenang dan menilai kembali peristiwa yang mengarah pada perasaan Anda.

12. Bayangkan tanda berhenti