TRIBUNWOW.COM - Saat bulan Ramadan, umat muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa.

Dalam menjalankan ibadah puasa, maka pola makan dan aktivitas akan berubah.

Perubahan tersebut dapat mempengaruhi ritme biologis yang sudah biasa dibentuk.

Ritme yang berubah tersebut akan menimbulkan rasa kantuk dan Anda tidak bisa mengatasi dengan kopi ataupun kudapan.

Berikut 6 cara mengatasi kantuk saat menjalankan ibadah puasa, seperti yang dikutip darihHrinasia.com.

• Tanya Pak Ustaz: Bagaimana Hukum Menunda Berbuka Puasa Ramadan? Apakah Berkurang Pahalanya?

1. Tidur dengan nyenyak di malam hari

Perubahan pola tidur akan terjadi selama sebulan penuh di bulan Ramadan.

Anda harus bangun sebelum subuh untuk melakukan makan sahur.

Hal tersebut yang menyebabkan beberapa orang mudah mengantuk saat siang hari selama puasa.

Untuk mengatasinya, Anda perlu membuat tidur malam yang singkat tersebut menjadi lebih berkualitas.

Jika memungkinkan, tidurlah lebih cepat dari pada jam biasanya untuk menyeimbangkan waktu tidur.

2. Tidur siang secukupnya

Bagi para pekerja kantor, Anda pasti akan memiliki waktu istirahat makan siang yang kosong.

Anda dapat memanfaatkan waktu tersebut untuk istirahat dengan tidur selama 5-25 menit.

Setelah beristirahat sejenak, Anda akan menjadi lebih segar untuk memulai kegiatan kembali.

• Sambut Ramadan 2019, Berikut 5 Tips untuk Menurunkan Berat Badan selama Puasa