TRIBUNWOW.COM - Menjaga diri sendiri merupakan sesuatu yang pentng dilakukan setiap orang.

Tak hanya menjaga dalam hal fisik, tapi juga menjaga mental.

Dikutip TribunWow.com dari Mentalhelath.org.uk, Jumat (3/5/2019), berikut 10 tips untuk menjaga kesehatan mentalmu;

1. Bicarakan Perasaanmu

Membicarakan apa yang kamu rasakan bisa membantu kesehatan mentalmu tetap baik dan membuat mampu menghadapi beberapa masalah.

2. Tetap Aktif

Olahraga yang teratur bisa meningkatkan kepercayaan diri dan onsentrasimu.

Olahraga menjaga otak dan organ vitalmu tetap sehat, dan juga memberi manfaat yang signifikan terhadap peningkatan kesehatan mental.

• 8 Cara Menghindari Depresi, Sayangi Diri dan Lakukan Hal Ini sebelum Terlambat

3. Makan Bernutrisi

Otakmu membutuhkan asupan bernutrisi agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik, sama seperti organ-organ lain di tubuhmu.

Menjaga pola makan dan apa yang kamu makan bisa menjaga kesehatan fisik sekaligu kesehatan mentalmu.

4. Hindari Minum Minuman Beralkohol

Sebagian dari kita sering mengonsumsi minuman beralkohol dan mabuk untuk lari dari masalah.

Beberapa orang minum minuman beralkohol untuk mengatasi rasa takut atau kesepian, tetapi efeknya hanya sementara.

Namun, ketika minuman itu habis kamu justru akan merasa lebih buruk.

Mabuk bukan cara yang baik untuk mengelola perasaan yang sedang dalam situasi sulit.

• Tak Selalu Tunjukkan Rasa Bahagia, Kenali 5 Jenis Senyuman dan Makna di Baliknya

5. Jaga Komunikasi

Jaga komunikasimu dengan orang-orang terdekat.

Mengobrol secara langsung atau via telepon maupun video call bisa sangat membantu kesehatan mentalmu.

Juga agar kamu tak merasa kesepian.

6. Minta Tolong

Tak satupun dari kita adalah manusia super.

Kita kadang-kadang lelah dan kewalahan oleh apa yang kita rasakan.

Jadi jangan ragu untuk meminta tolong jika memang kamu membutuhkannya.

7. Istirahat

Perubahan suasana dan ritme aktivitas sangat baik untuk kesehatan mentalmu.

Cobalah banyak beristirahat untuk mengurangi stres.

Beri waktu 'me time' untuk dirimu sendiri.

• Mengenal Gejala Depresi Baik Secara Mental Maupun Fisik

8. Lakukan Sesuatu yang Kamu Sukai

Apa kegiatan yang kamu sukai?

Melakukan kegiatan yang kamu sukai bisa menurunkan stres.

Hal itu juga bisa menambah kepercayaan dirimu.

9. Menerima Diri Sendiri

Setiap orang berbeda.

Akan lebih baik jika kamu kamu bisa menerima keunikan dirimu dari pada berharap bisa menjadi orang lain.

Merasa bahagia dengan dirimu sendiri bisa meningkatkan kepercayaan dirimu untuk bisa belajar kemampuan baru, tempat baru dan berteman dengan orang-orang baru.

Penerimaan diri yang baik akan membantumu menghadapai masa-masa sulit.

10. Peduli dengan Orang Lain

Kepedulian terhadap orang lain adalah bagian penting dalam menjaga hubungan.

Saling peduli juga bisa membuatmu dekat dengan orang lain.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: