9. Setelah makan saat buka dan sahur, sebaiknya jangan langsung tidur.

Beri waktu pada tubuh untuk mencerna semua makanan.

Langsung tidur setelah makan justru dapat membuat berat badan naik dan tidur kurang nyenyak.

• Puasa Ramadan 2019 Tak Lama Lagi, Berikut Niat, Tata Cara, dan Doa-doa Salat Witir

Aktivitas fisik

Puasa tidak menjadi alasan untuk bermalas-malasan.

Selain harus mengontrol asupan makan, rutin olahraga saat puasa juga dapat membantu mempertahankan berat badan.

Namun, pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat puasa.

Kita bisa olahraga ringan setelah sahur, sebelum berbuka, atau setelah Tarawih.

Saat berpuasa, lakukan olahraga yang intensitasnya ringan hingga sedang, seperti berenang, jalan santai, yoga, Tai chi, atau bersepeda.

Hindari berolahraga terlalu berat untuk mencegah kelelahan dan dehidrasi saat puasa.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Jitu Mencegah Berat Badan Naik Saat Puasa"

WOW TODAY