Sebuah penelitian dilakukan pada 30 wanita yang kelebihan berat badan untuk mengganti sarapan mereka dengan telur.

• Benarkah Susu Bisa Memicu Jerawat? Ini Penjelasannya

Hasilnya, mereka dapat kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit selama 36 jam berikutnya.

Oleh karena itu, telur bisa juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan dan bisa dimasukkan dalam menu diet kita.

3. Sayuran berjenis "Cruciferous"

Sayuran jenis ini seperti brokoli, kol, kembang kol, dll.

Sayuran ini sangat berserat dan menjadi sumber protein yang baik.

Tak hanya itu, sayuran jenis ini memiliki kepadatan energi yang rendah.

Meskipun kandungan proteinnya tidak setinggi makanan hewani lainnya, ini sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.

4. Kentang Rebus

Kentang rebus bebas lemak dan mengandung sejumlah nutrisi seperti kalium, yang membantu mengendalikan tekanan darah.

Kentang rebus harus dikonsumsi saat kita sedang diet untuk menurunkan berat badan.

Kentang rebus jadi makanan terbaik yang membuat kita kenyang lebih lama dan membantu penurunan berat badan.

5. Sup

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kita makan dalam bentuk padat menjadi lebih kenyang jika dibuat menjadi sup.

Makanan yang mengandung lebih banyak air lebih banyak 'mengisi'.