TRIBUNWOW.COM - Perempuan yang sedang menstruasi biasanya merasakan sakit pada bagian tubuhnya terlebih bagian perut.

Selain menyebabkan rasa letih pada badan, periode bulanan perempuan ini sering membawa efek kram pada perut.

Kram saat mentruasi sering disebut dismenor dan biasanya bukan tanda penyakit serius.

Untuk membatu meredakan rasa sakit TribunWow.com merangkum dari everydayhealth, Rabu (20/2/2019), ada sepuluh trik yang aman dan efektif.

1. Perbanyak makan sayuran

Penelitian menunjukan bahwa mengurangi lemak dan memperbanyak sayuran dapat membantu menanggulangi kram.

Diet vegetarian rendah lemak tidak hanya membantu kesehatan Anda secara umum tapi juga dapat berpengaruh langsung pada kram saat menstruasi.

Untuk memulai diet yang lebih sehat, tukar lemak yang kurang sehat seperti lemak jenuh dengan lemak yang tidak jenuh.

• 7 Cara Meredakan Rasa Nyeri saat Sakit Gigi Mulai Menyerang, Mudah dan Alami

2. Gunakan obat pereda rasa sakit

Memang tidak semua orang bersedia menggunakan obat pereda rasa sakit, namun obat tersebut dapat membantu.

Kram saat menstruasi terjadi karena pelepasan zat lokal yang disebut prostaglandin, obat nyeri tersebut dapat menurunkan produksi zat tersebut.

Sebelum menggunakan obat nyeri, akan lebih baik jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

3. Minum teh herbal

Menurut ahli gizi dari San Francisco, Sonya Angelone, teh dapat membantu meringankan kram saat menstruasi.

Teh telah digunakan secara tradisional sebagai obat untuk meredakan rasa nyeri saat menstruasi.

• Tips agar Tidur Lebih Nyenyak, Cocok Bagi Kamu yang Punya Gangguan Insomnia