TRIBUNWOW.COM - Apakah kamu sering merasa kelelahan?

Ada banyak orang yang kerap merasa kelelahan.

Kelelahan dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari.

Berbagai faktor gaya hidup, masalah psikologis, atau kondisi medis dapat menyebabkan kelelahan.

• Efek Buruk Mentega Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Beberapa faktor gaya hidup yang menyebabkan kelelahan adalah terlalu banyak mengonsumsi kafein dan alkohol.

Selain itu aktivitas fisik berlebihan, dan kebiasaan makan yang tidak semestinya juga bisa menyebabkan kelelahan.

Anda dapat melawan kelelahan dengan mengonsumsi beberapa makanan.

Dilansir TribunWow.com dari Wonderslist.com, inilah 5 makanan dan minuman yang bisa membantu melawan kelelahan.

• Diet Jelly Bantu Turunkan Berat Badan dan Beri Manfaat Kesehatan

1. Pisang

Pisang kaya kalium yang dibutuhkan tubuh untuk mengubah gula menjadi energi.

Buah ini juga kaya nutrisi penting termasuk vitamin B, C, asam lemak omega-6, asam lemak omega-3, karbohidrat, dan serat yang membantu melawan dehidrasi, kelelahan, dan gejala kelelahan lainnya.

Anda harus makan 1 hingga2 pisang setiap hari.

Atau, bisa membuat smoothie pisang untuk mendapatkan energi.

2. Teh hijau

Secangkir teh hijau dapat membantu menghilangkan kelelahan, terutama yang berhubungan dengan stres.

Teh hijau kaya polifenol yang dapat mengurangi stres.

Minuman ini bisa meningkatkan meningkatkan energi.

Teh hijau juga memiliki komponen untuk meningkatkan metabolisme.

Anda hanya perlu minum 2 hingga 3 cangkir teh hijau setiap hari untuk menikmati manfaat yang luar biasa.

3. Yogurt

Yogurt mengandung protein, probiotik, dan karbohidrat, yang dapat membantu melawan kelelahan.

Bahkan, tubuh dapat memproses yogurt lebih cepat dibandingkan dengan makanan padat lainnya.

Probiotik yang ada dalam yogurt juga dapat membantu meringankan gejala gangguan kelelahan kronis.

Anda bisa makan yogurt kapan pun.

Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 1 cangkir yogurt (bebas lemak) setiap hari.

Anda dapat menambahkan beberapa kacang, buah, atau membuat smoothie yoghurt.

4. Oatmeal

Oatmeal bisa melawan kelelahan.

Makanan ini kaya karbohidrat yang disimpan dalam tubuh sebagai glikogen yang menawarkan bahan bakar untuk otot dan otak.

Oatmeal memiliki nutrisi seperti magnesium, protein, vitamin B1 dan fosfor, yang membantu menjaga tingkat energi tetap tinggi.

Makanan ini sangat baik untuk kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi.

Anda cukup makan semangkuk oatmeal untuk sarapan.

Bisa juga dicampur kacang dan buah segar untuk menikmati manfaat tambahan.

5. Semangka

Jika merasa lelah setelah berolahraga atau dehidrasi, Anda bisa mendapatkan kembali energi yang hilang dengan makan sepotong semangka.

Semangka kaya elektrolit dan air yang membuat dehidrasi hilang.

Selain itu, semangka juga membuat Anda merasa aktif dan menjaga gejala kelelahan.

Setiap kali merasa lelah dan membutuhkan energi, potong irisan semangka dan nikmatilah.

Anda juga bisa menambahkan sedikit madu, air, dan lemon ke beberapa irisan semangka.

Sebaiknya minum jus semangka setelah berolahraga untuk membantu mencegah kelelahan. (*)