TRIBUNWOW.COM - Saat berpuasa ramadan, frekuensi makan kita berkurang, dari tiga kali menjadi 2 kali.

Tentu saja hal itu mampu membantu berat badan turun.

namun ada kondisi seseorang berupasa justru berat badannya bertambah.

Penyebab dari hal tersebut biasanya adalah karena pola makan yang salah saat puasa.

• Geram, Zulkifli Hasan: Gara-gara Menag, Kerja Keras Jokowi Selama 1 Tahun Sirna, Kasihan Presiden

1. Banyak minum air putih

Saat puasa, kita tetap perlu menjaga kecukupan air bagi tubuh kita. Caranya adalah dengan banyak minum air putih saat sahur dan berbuka.

Tubuh kita membutuhkan sekitar 6-8 gelas air putih per hari. Selama puasa, kita dapat minum 2 gelas air putih saat buka puasa, 1 gelas air putih setelah makan berat, 2 gelas air putih pada malam hari di waktu antara buka dan sahur, 1 gelas air putih sebelum sahur dan 2 gelas air putih setelah makan sahur.

Selain untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, banyak minum air putih juga penting untuk mencegah kita makan berlebih, terutama saat buka puasa.

• Zulkifli Hasan Ungkap Kerja Menteri Agama yang tak Beres Bertahun-tahun, Bikin Karni Ilyas Terkejut

Terjadinya kenaikan berat badan saat puasa disebabkan karena tubuh kita terlalu banyak menyantap makanan yang tinggi kalori, seperti makanan yang manis-manis, bersantan, bersoda, dan lain sebagainya. Makanan-makanan tersebut biasanya tanpa sadar bisa disantap oleh kita dalam porsi yang cukup banyak saat buka puasa.

2. Jangan makan balas dendam

Agar badan tidak gemuk saat puasa, aturlah makanan yang Anda makan, terutama ketika berbuka. Jangan makan kebanyakan seperti “balas dendam” saat buka puasa.

Banyak orang yang entah disadari atau tidak, makan seperti “balas dendam” saat buka puasa tiba. Mungkin karena perut lapar setelah seharian berpuasa, sehingga ingin menyantap segala makanan yang terhidang di meja.

• Sofyan Tsauri Meminta Habib Rizieq Sumpah Mubahalah hingga Amien Rais Ungkap Menteri di Era Soeharto

Sebaiknya, makanlah makanan ringan terlebih dahulu saat buka puasa tiba. Misalnya, mulailah berbuka untuk membatalkan puasa dengan segelas air putih.

Air putih sangat diperlukan untuk me-rehidrasi tubuh kita yang kekurangan cairan setelah lebih dari 12 jam berpuasa.

Selanjutnya, setelah minum segelas atau beberapa gelas air putih, dapat dilanjutkan dengan makan beberapa buah kurma, ditambah 1 buah lain, seperti timun suri, semangka, atau melon.