TRIBUNWOW.COM - Ketosis mungkin terdengar seperti istilah medis untuk bau mulut, namun ini sebenarnya adalah "keto" dalam diet keto.

Tujuan utama dalam diet ini adalah mencapai kondisi ketosis. Diet ketogenik adalah pola makan tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Tujuan utamanya memang ketosis, yang bisa dicapai jika kita makan kurang dari 40 gram karbohidrat dalam sehari.

"Ketika kita hanya makan sedikit karbohidrat, tubuh akan memecah asam lemak dari cadangan lemak dan membentuk keton, yang akan dilepaskan ke peredaran darah oleh liver," kata ahli gizi Alissa Rumsey, seperti dikutip womenshealthmag.

Ia menjelaskan, ketosis terjadi ketika keton dalam darah lebih tinggi dari normal.

Ketika hal ini terjadi, tubuh akan mulai menggunakan lemak sebagai bahan bakar.

Kapan kita tahu jika tubuh berada dalam kondisi ketosis?
Menurut para pakar, ada beberapa tanda utama yang bisa menunjukkannya, selain penurunan berat badan.

1. Bau Mulut

Tanda utamanya adalah bau mulut. Ketika tubuh memecah lemak dan protein untuk energi, akan terbentuk produk sampingan yang harus dikeluarkan. Bisa melalui feses, keringat, urine, atau napas.

"Produk sampingan dari dipecahnya lemak dan protein menjadi energi adalah aseton.

Dalam jumlah sedikit di pernapasan, akan menimbulkan aroma buah, tetapi jika terlalu banyak baunya tidak sedap," kata ahli gizi Scott Keatly.

2. Kelelahan

Saat tubuh sudah dalam kondisi ketosis, akan terjadi kebingungan karena tidak ada jumlah karbohidrat yang cukup untuk dibakar sebagai energi.

Akibatnya kita akan merasa sangat kelelahan.

3. Jadi Berenergi

Terkadang, tubuh akan baik-baik saja dengan membakar lemak dan protein sebagai sumber energinya, dan kita pun merasa lebih berenergi.