TRIBUNWOW.COM - Menstruasi atau haid adalah hal yang harus dialami wanita setiap bulannya sampai ia menopause.

Sebelum dan ketika haid datang, biasanya para wanita akan mengalami perubahan emosi, nyeri hampir di seluruh tubuh, serta kram perut yang biasanya terjadi di hari pertama haid.

Apalagi jika kram perut disertai keringat dingin, muntah, serta sakit kepala, rasanya pasti ingin beristirahat dan tak melakukan apapun.

Sebenarnya apa yang menyebabkan kram perut ketika haid?

BACA JUGA: Yasonna Laoly: Perang Bukan Hanya Lewat Konflik Senjata

Ialah prostaglandins, zat yang menstimulasi otot rahim untuk berkontraksi dan hal inilah yang sering menyebabkan kram perut ketika haid.

Namun sebenarnya kamu tak perlu khawatir, ternyata ada makanan yang bisa menyembuhkan kram haid lho!

Penasaran?

Simak daftar yang berhasil dihimpun tim TribunWow dari Boldsky.

1. Jahe

Jahe mempunyai antioksidan yang tinggi serta zat bioaktif yang bisa mengobati berbagai macam penyakit.

Menghirup dan meminum teh jahe dapat meredakan kram haid secara optimal.

Ada baiknya, kamu meminum teh jahe di tiga hari pertama masa haidmu.

2. Yogurt

Yogurt kaya akan kandungan kalsium yang bisa meredakan kram perut ketika haid.

Riset membuktikan, jika para wanita rajin mengonsumsi kalsium, maka hal tersebut dapat meminimalisir pre-menstrual syndrome (PMS) sebanyak 40 persen.

Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu melancarkan pencernaan dan membantu ketika rahim mengalami pendarahan.

BACA JUGA: Mahasiswi Unisma Menangis Tersedu di Samping Jokowi Sebelum Diminta Menghafalkan Pancasila

3. Cokelat Hitam

Apakah kamu sering tiba-tiba ingin makanan manis ketika haid?

Hal tersebut merupakan hal yang wajar, namun bukan berarti lantas kamu mengonsumsi hal yang manis secara berlebihan.

Makan cokelat, khususnya cokelat hitam sangat dianjurkan ketika menstruasi karena cokelat hitam rendah gula dan mempunyai kandungan antioksidan dan magnesium.

4. Nanas

Buah berwarna kuning ini ternyata berfungsi untuk merelaksasi otot yang dapat mengurangi kram perut karena haid.

Nanas juga dapat meningkatkan mood kamu menjadi lebih baik, sehingga kamu tak perlu takut bad mood ketika haid.

Selain itu, kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi bisa menyehatkan tubuh dan membuatmu beraktivitas seperti biasa meskipun sedang haid.

BACA JUGA: Via Vallen Ungkap Sosok yang Buat Dirinya Menjadi Seorang Penyanyi

5. Pisang

Selain meredakan kram perut akibat haid, pisang juga dapat meredakan nyeri di sekujur tubuh ketika PMS.

Sama halnya dengan nanas, kandungan vitamin, mineral, magnesium yang terdapat pada nanas dapat menyehatkan tubuh.

Makanlah banyak buah pisang ketika PMS untuk mengurangi nyeri perut ketika haid.

6. Teh

Ketika menstruasi, jangan konsumsi kopi, karena minuman tersebut bisa membuatmu cemas dan bad mood.

Daripada kopi, lebih baik kamu konsumsi teh ketika haid karena dapat meredakan nyeri perut karena haid.

Apalagi teh hijau yang manjur mencegah dan mengobati kram perut. (TribunWow.com/Maria Novena Cahyaning Tyas)