TRIBUNWOW.COM - Banyak di antara kita yang sangat suka tidur.

Bukan tidur untuk istirahat yang normalnya hanya 8 jam, tapi tidur balas dendam yang sangat lama sehari penuh.

Kebiasaan itu jangan lagi Anda lakukan.

Pasalnya, tidur terlalu lama malah berdampak negatif bagi tubuh kita.

Efek negatif akibat terlalu banyak tidur, menurut Reader's Digest adalah sebagai berikut : 

1. Anda berisiko lebih besar terkena penyakit jantung dan stroke

Sebuah penelitian dari Chicago School of Medicine menemukan bahwa orang yang rutin tidur lebih dari 8 jam per hari memiliki risiko ganda terkena penyakit nyeri dada.

10 persen dari mereka juga lebih dekat dengan risiko jantung koroner.

Pakar mengatakan, tidur antara 8 - 10 jam sehari sudah cukup untuk mengembalikan tenaga dan stamina tubuh.

2. Tidur Anda kurang berkualitas

Karena berdasarkan riset medis waktu 8 jam sudah cukup mengembalikan stamina Anda, maka ada yang salah dengan tubuh Anda jika Anda merasa kurang puas dengan waktu itu.

Itu berarti Anda kurang nyaman saat tidur dan Anda cenderung tidak beristirahat dengan benar.

3. Anda lebih mudah mengalami obesitas

Penambahan berat badan berkaitan dengan jumlah waktu tidur Anda.

"Jika Anda tidur dengan nyenyak, menghabiskan banyak waktu untuk terpejam dan tidak bergerak, Anda akan membakar lebih sedikit kalori," kata Michel Irwin, profesor dari David Geffen School of Medicine.

BACA:  5 Cara Aman Menggunakan Toilet Umum Agar Kamu Tetap Nyaman

Orang yang tidur lebih lama memiliki kemungkinan obesitas 25% lebih banyak dari orang lain.

4. Anda rentan terkena diabetes

Kasusnya sama seperti penambahan berat badan.

Tidur yang terlalu banyak akan mempengaruhi kadar gula dalam darah Anda.

Orang dengan kadar gula darah yang tinggi juga mudah lelah dan sering mengantuk.

5. Anda sering sakit kepala

Apakah Anda pernah bangun tidur dan tiba-tiba kepala Anda terasa pusing dan berat meski Anda tidak mabuk sebelumnya?

Saat tidur terlalu lama, tubuh akan kekurangan kafein, gula darah, dan cairan.

Anda mungkin bangun dengan keadaan pusing karena nutrisi yang diperlukan tubuh dan otak tidak terpenuhi.

Untuk menghindari hal ini, Anda harus konsisten menjaga pola tidur Anda.

6. Anda lebih mudah mengalami depresi

Orang-orang yang mengalami depresi biasanya menggunakan tidur sebagai pelarian dari masalah mental yang mereka hadapi.

Tinggal di tempat tidur lebih lama dan menghindari bertemu dengan orang lain akan memperburuk keadaan emosi dan mental seseorang.

7. Anda lebih sering nyeri atau pegal

Terlalu lama tidur bisa membuat Anda lebih pegal, terutama jika Anda memiliki sakit punggung.

Anda harus lebih banyak beraktivitas untuk meringankan rasa sakit yang Anda rasakan.

Tidur terlalu lama juga akan menurunkan kinerja otak dan akan membuat Anda sulit berkonsentrasi.

Sesuai anjuran, Anda sebaiknya selalu menagatur waktu tidur Anda sebanyak 8-10 jam saja.

Jagalah konsistensi jam tidur dan jam bangun Anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Tonton juga YouTube Official TribunWow: 

(*)

Berita ini telah tayang di Intisari berjudul: "Jangan Terlalu Banyak Tidur, 7 Bahaya Ini Mengancam Anda yang Tidur Sepanjang Hari!"