2. Menerapkan pola makan 3T

Menerapkan prinsip 3T setiap hari, bisa membuat Anda mempunyai umur panjang.

Prinsip 3T adalah kepanjangan dari tepat jumlah, tepat jenis, dan tepat jadwal.

Bila Anda mengalami penyakit diabetes, maka sebaiknya Anda menerapkan prinsip diet ini agar kadar gula darah Anda terkendali dan terhindar dari komplikasi diabetes. 

Pilih karbohidrat kompleks yang biasanya ada di makanan pokok.

Tetapi, pilih juga makanan pokok yang mengandung serat yang banyak, contohnya nasi merah atau roti gandum.

Bila perlu, ganti konsumsi gula Anda dengan pemanis rendah kalori yang lebih sehat.

Tepat jumlah. Tak cukup dengan mengatur jenisnya saja, tetapi Anda harus tahu jumlah atau porsi yang tepat agar tak membuat kadar gula darah meningkat.

Biasanya hal ini disesuaikan dengan kebutuhan harian kalori Anda.

Untuk rinciannya, Anda bisa berkonsultasi pada ahli gizi untuk membantu membuatkan menu diet harian.

Tepat jadwal. Anda harus punya jadwal waktu tertentu untuk makan setiap hari, agar tubuh Anda bisa beradaptasi dan mengolah makanan dengan baik.

3. Harus memilih alas kaki yang sesuai

Salah satu risiko komplikasi yang sering dialami penderita diabetes adalah luka atau borok.

Ini dikarenakan sistem saraf di bagian kaki penderita diabetes sudah tidak baik lagi.

Jadi, banyak dari mereka yang baal dan tak merasakan sensasi apapun di bagian kaki dan mudah mengalami luka di kaki.