TRIBUNWOW.COM - Para ahli fitness menyatakan bahwa otot yang ada di bagian pinggang menjadi pendek ketika kita duduk terlalu lama.

Bahkan otot kita akan tetap pendek ketika kita berdiri.

Kamu pasti pernah merasa kram atau mati rasa pada bagian pantat dan pinggang ketika terlalu lama duduk, bukan?

Baca: Respon Presiden Terhadap Aksi 313 Tuntut Ahok yang Akan Digelar Besok

Bahkan dalam beberapa kasus, kamu harus berjalan condong ke depan untuk berjalan.

Memiliki pinggang yang lentur akan membuat tubuhmu semakin sehat dan terasa nyaman.

Terlebih lagi, memiliki gerakan yang sehat di bagian pinggang juga membantumu melakukan beberapa pekerjaan.

Untuk itu, usahakan untuk kurangi waktu dudukmu.

Lakukan beberapa latihan ini untuk melenturkan pinggangmu kembali.

1. Leg Swings

Leg swings atau mengayunkan kaki adalah cara yang sederhana dan mudah.

Ini adalah peregangan dinamik yang bisa melenturkan kembali bagian pinggang, paha belakang, dan gluteus (tiga otot di pantat yang menggerakkan paha)

Dimulai dengan mengayun ke depan setinggi yang kamu bisa.

Baca: Nggak Habis Pikir! Cincin Logam Nyangkut di Itunya Si Kakek! Operasinya Bikin Tegang!

Lakukan 20 ayunan untuk tiap kaki.