Kenali 9 Minuman Enak dan Menyehatkan yang Bisa Dicoba saat Isolasi Mandiri Covid-19

TRIBUNWOW.COM - Kecukupan nutrisi menjadi hal yang sangat penting ketika pasien Covid-19 sedang menjalani nutrisi. 

Selain didapat dari makanan bergizi seimbang atau suplemen, nutrisi juga bisa didapat dari minuman yang terbuat dari bahan-bahan yang menyehatkan. 

Mengonsumsi minuman yang menyehatkan juga bagus bagi tubuh karena bisa membuat tubuh tetap terhidrasi dan terjadinya proses detoksifikasi di dalam tubuh.

Baca juga: Jaga Konsumsi saat Isolasi Mandiri, Pakar Sebut Infeksi Covid-19 Berkaitan dengan Malnutrisi

Baca juga: Virus Covid-19 Bisa Menempel di Permukaan Benda, Pahami Cara Bersihkan Rumah setelah Isolasi Mandiri

Bahkan, sejumlah gejala ringan Covid-19 bisa diringankan dengan bantuan sejumlah minuman. 

Dilansir dari MedicineNet, sejumlah minuman juga baik dan ramah untuk penderita diabetes.

Namun perlu diingat bahwa minuman lain selain air putih hanya digunakan untuk selingan. 

Minuman utama untuk mencukupi tubuh tetap terhidrasi diutamakan adalah air putih. 

Berikut sejumlah minuman yang dianggap menyehatkan:

1. Teh hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman paling sehat, karena kaya akan polifenol dan antioksidan alami yang dapat memperlambat penuaan dan melindungi sel dari racun dan karsinogen.

Antioksidan dengan senyawa apapun telah dikaitkan dengan peningkatan sistem kekebalan atau daya tahan tubuh.

Baca juga: Selain Aman Dikonsumsi saat Isolasi Mandiri, Kopi Disebut Berpotensi Cegah Covid-19 oleh Pakar UGM

Ini termasuk dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung dengan merelaksasi pembuluh darah, mengurangi risiko pembentukan bekuan darah yang dapat mengakibatkan serangan jantung dan stroke.

Teh hijau juga mengandung fluoride, yang memperkuat gigi, dan flavonoid, yang memperkuat tulang. Ini mengurangi risiko kerusakan gigi dan osteoporosis.

2. Teh mint

Mint adalah antispasmodik, yang berarti dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi kekakuan dan nyeri.

Ini juga membantu pencernaan dengan mempromosikan pergerakan makanan melalui saluran pencernaan.

Mint memiliki efek mendinginkan, jadi ini juga sangat nikmat jika dikonsumsi jika cuaca sedang panas.

Teh mint bisa dikonsumsi secara dingin dan dicampur dengan jus lemon segar.

3. Kopi hitam

Jika dikonsumsi secara tidak berlebihan kopi hitam juga bermanfaat bagi daya tahan tubuh.

Minum kopi di pagi hari, juga dikaitkan dengan manfaat perlindungan dari penyakit jantung dan demensia.

Bahkan belum lama ini kopi hitam dikaitkan dengan potensinya untuk mencegah paparan Covid-19, namun ini membutuhkan penelitian lebih lanjur. 

Kemungkinan itu berdasar dari sejumlah senyawa yang terkandung dalam kopi terutama sifat antioksidan yang dimilikinya. 

Namun perlu diingat untuk tidak mengonsumsi ketika perut kosong dan mengonsumsinya secara berlebihan.

4. Susu bebas lemak

Susu mengandung komponen makanan yang sehat, antara lain karbohidrat, protein, dan sedikit lemak.

Kandungan tersebut berfungsi untuk energi dan membangun sel tubuh yang rusak akibat infeksi.

Susu bebas lemak juga membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi mengidam.

Susu juga kaya akan kalsium dan mengandung vitamin D.

Kalsium membantu membakar sel-sel lemak, dan vitamin D membantu penyerapan kalsium secara maksimal.

5. Susu kedelai atau susu almond

Susu kedelai adalah alternatif yang bagus jika tidak bisa mengonsumsi susu hewan atau memiliki alergi.

Susu kedelai kaya serat dan protein, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Sejumlah merek susu kedelai diperkaya dengan kalsium, vitamin A, dan vitamin D.

Namun, perlu diingat bahwa kedelai mengandung fitoestrogen, yang dianggap terkait dengan peningkatan risiko kanker payudara.

Jadi wanita disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang apakah produk kedelai dianjurkan, terutama jika ada riwayat keluarga atau riwayat kanker payudara sebelumnya.

Sedangkan susu almond kaya akan protein dan sangat rendah kalori.

Ini juga merupakan sumber vitamin E dan D yang baik.

6. Cokelat panas

Susu coklat tanpa gula bisa menyehatkan bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Kakao meningkatkan produksi serotonin, yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi risiko depresi.

Kakao juga kaya akan polifenol, yang merupakan antioksidan alami.

Cokelat panas dapat disiapkan dengan menambahkan satu sendok bubuk kakao ke dalam susu bebas lemak, susu kedelai, susu almond, susu gandum, dll.

7. Air lemon, jus jeruk, atau jus buah lainnya

Perasan jeruk atau lemon segar merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.

Ini adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi terhadap berbagai penyakit, mengurangi risiko kanker, meningkatkan kekebalan, memperbaiki pencernaan, dan membantu warna kulit.

Sejumlah jenis buah juga bisa dibuat menjadi jus. 

Setiap buah diketahui mengandung beragam vitamin dan nutrisi yang berbeda di setiap jenis. 

Lebih baik minum jus segar daripada jus kemasan, yang dalam banyak kasus mengandung pengawet dan tambahan gula.

8. Air kelapa

Berbeda dari Indonesia, di negara tertentu memang banyak orang tidak menyukai rasa air kelapa.

Tetapi tidak ada yang memperdebatkan fakta bahwa minuman sehat ini dapat menghidrasi tubuh dan memberikan jumlah potasium yang mengejutkan.

Kalium memainkan peran penting dalam menjaga detak jantung yang sehat dan mengatur tekanan darah.

9. Teh Jahe

Dilansir dari Hindustantime, minuman Ini juga banyak digemari oleh banyak orang.

Khasiat jahe untuk kesehatan sudah banyak dikenal dan tidak diragukan lagi.

Teh jahe membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi mabuk perjalanan dan stres.

Air jahe juga bisa meringankan gejala nyeri telan atau batuk. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Isolasi Mandiri Lainnya