Secarik Kertas Tulisan Gelandang Persib Bandung Marc Klok Jelang Liga 1 2021, Sebut 11 Hal Penting

TRIBUNWOW.COM - Gelandang naturalisasi Persib Bandung, Marc Klok, tulis pesan dalam secarik kertas yang berisikan 11 hal penting yang harus ia lakukan.

Dilansir TribunWow.com dari Instagram @marcklok, Klok menuliskan dalam secarik kertas 11 hal yang ia harus lakukan dalam lakoni latihan mandiri.

Dalam unggahan Instagram storynya, pemain berusia 28 tahun itu mengajak semua followersnya untuk menuliskan program latihan rutin.

Isi secarik kertas tersebut Klok menuliskan menu latihan yang harus ia lakukan selama jalani latihan mandiri.

Dari saat pemanasan hingga lakoni latihan mandiri berat.

Dalam isi secarik kertas itu, Klok menuliskan menu latihannya berupa pemanasan 5 menit, lompat, bersepeda hingga melatih betisnya.

Usai menyelesaikan hal itu, Klok melanjutkannya dengan squats sebanyak 4x10 hitungan dengan menggunakan alat bantu beban seberat 25 kg untuk menjaga keseimbangannya.

Setelah itu, ia melakukan overlead push (angkat beban) dengan beban 10 atau 15 kg selama 4 x10 hitungan.

Dilanjutkan dengan pull up sebanyak 4x10, push up 4x25.

Baca juga: Robert Alberts Ungkap Kabar Buruk Bomber Persib Bandung Geoffrey Castillion: 1,5 Tahun Tidak Bermain

Baca juga: Kreator Serangan Persib Bandung asal Tulehu Gantikan Gian Zola yang Dipinjamkan ke Persela Lamongan

Setelah itu melakukan downball press sebanyak 2x20 dan 4x10.

Lalu ditambah dengan jogging 5 menit, ditutup dengan bovenbeen sebanyamk 3x10.

Hal itu ia lakukan untuk menjaga kebugaran tubuhnya jelang berlaga di ajang Liga 1 2021.

Selain itu, dengan kebugaran fisik yang terjaga, akan memudahkannya untuk merealisasikan targetnya untuk merengkuh gelar juara Liga 1 2021 bersama Persib Bandung.

Sempatkan Bertemu Bek Kanan Persija Jakarta

Bukti rivalitas Persib Bandung dan Persija Jakarta hanya di lapangan dapat terlihat dari kegiatan kedua pemainnya di luar lapangan.