Puasa Ramadan 2021
Tips Jalankan Puasa Sehat agar Berat Badan Tak Melonjak, Perhatikan Asupan Makanan Berbuka
Orang berpuasa bertujuan untuk memurnikan jiwa dengan menahan hawa nafsu, termasuk menahan lapar dan haus.
Editor: Tiffany Marantika Dewi
lihat foto
3. Pilih sumber karbohidrat dengan indeks glikemik rendah
Contoh karbohidrat dengan indeks glikemik yang rendah adalah sayur-sayuran, gandum utuh, dan kacang-kacangan.
Makanan yang tinggi serat dan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah cenderung lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga penyerapan gula juga akan bertahan lebih lama.
Dengan kadar gula yang stabil dalam waktu lama, hal ini akan mencegah Anda makan atau ngemil terlalu banyak.
• Ramalan Zodiak Besok Rabu 23 Mei 2018, Tingkat kepercayaan Diri Cancer Akan Setinggi Langit
4. Rajin berolahraga meski puasa
Selama bulan puasa, tetap biasakan diri Anda untuk rutin berolahraga.
Jangan jadikan berpuasa sebagai alasan untuk malas berolahraga.
Dengan tubuh yang tetap aktif, metabolisme tubuh Anda akan tetap tinggi dan stabil, sehingga pembakaran energi dan lemak tetap optimal.
Nah, dengan mengikuti beberapa tips di atas, Anda dapat mengoptimalkan salah satu manfaat puasa bagi kesehatan, yaitu menjaga berat badan ideal. (TribunWow/Ekarista R.P)
