4 Tips untuk Mencegah dan Mengatasi Sendawa, Hindari Beberapa Makanan dan Minuman Ini

TRIBUNWOW.COM - Sendawa adalah hal yang biasa terjadi setelah seseorang mengonsumsi makanan atau minuman.

Dikutip TribunWow.com dari Healthline, bersendawa sebenarnya cara alami menghilangkan udara yang tertelan saat makan dan minum.

Bersendawa mencegah perut Anda mengembang terlalu banyak karena udara yang tertelan.

Baca juga: Kafein Ternyata Bermanfaat Merangsang Otak hingga Membantu Meningkatkan Fokus, Ini Penjelasannya

Udara kembali ke kerongkongan, mengarah ke pelepasan yang dapat didengar yang oleh kebanyakan orang disebut sendawa.

Beberapa penyebab lain sendawa bisa karena makan terlalu cepat, minum minuman berkarbonasi, hingga tertawa.

Berikut sejumlah cara atau tips untuk mencegah terjadinya sendawa:

1. Hindari makanan yang membuat kembung

Makanan yang memberi gas pada kebanyakan orang tinggi serat atau lemak.

Makanan olahan susu juga cenderung menyebabkan banyak gas.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Susu Hangat bagi Kesehatan, Bisa Atasi Insomnia hingga Stres

Beberapa contoh makanan yang berhubungan dengan gas meliputi:

- Kacang polong

- Kacang-kacangan

- Kubis

- Bawang

- Brokoli

- Bunga kol

- Susu

- Roti Gandum

- Jamur

- Bir dan minuman berkarbonasi

- Makanan berlemak, seperti hamburger atau keju, dapat menyebabkan gas dengan memperlambat pencernaan.

Baca juga: Pengobatan Rumahan untuk Meredakan Sakit Gigi, Bisa Gunakan Bawang Merah hingga Cengkeh

2. Makan perlahan

Makan dengan cepat bisa memicu penumpukan gas di sistem pencernaan.

Berfokuslah untuk bersantai saat makan.

Makan saat Anda stres atau dalam perjalanan dapat mengganggu pencernaan Anda.

3. Lakukan olahraga ringan setelah makan

Melakukan olahraga ringan setelah makan, seperti berjalan-jalan atau bersepeda, dapat membantu pencernaan dan mengurangi gas.

4. Minum obat

Produk obat yang mengandung simetikon (Gas-X, Mylanta) dapat membantu memecah gelembung gas pada beberapa orang. (TribunWow.com)