Pengobatan Rumahan untuk Tekanan Darah Tinggi, Konsumsi Wortel hingga Delima

TRIBUNWOW.COM - Tekanan darah adalah laju darah pada sistem peredaran darah.

Ini diukur dalam kaitannya dengan gaya yang mengalir dan detak jantung terhadap dinding arteri.

Jika Anda memiliki tekanan darah normal, pembacaannya sekitar 120/80 mmHg.

Baca juga: Pengobatan Rumahan untuk Meredakan Gigi Sensitif, Bisa Gunakan Cengkeh hingga Daun Jambu Biji

Tetapi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, pembacaan akan meningkat dan bisa lebih dari 140/90.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi terkenal sebagai 'Silent killer'.

Jika Anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, Anda harus menjaga beberapa hal di rumah agar tingkatnya tetap normal.

Gaya hidup sehat dan beberapa pengobatan rumahan dapat membuat Anda tetap sehat dan jauh dari hipertensi.

Berikut ini beberapa pengobatan rumahan untuk tekanan darah tinggi, dikutip TribunWow.com dari Lifealth.com.

Diet

Memilih diet yang benar cara yang bagus untuk menurunkan tekanan darah tinggi Anda.

Anda harus makan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Pastikan produk susu yang Anda gunakan rendah lemak dan mudah larut.

Selain itu, pilih daging tanpa lemak, berbagai ikan dan kacang-kacangan.

Konsumsi karbohidrat harus moderat.

Makanan tinggi karbohidrat tidak baik untuk kesehatan Anda.

Hindari makanan olahan, produk susu berlemak penuh, dan daging berlemak.

Kurangi asupan garam

Jika Anda mengontrol asupan natrium, tubuh Anda dapat mengontrol tekanan darah secara normal.

Tetapi jika Anda memiliki kecenderungan makan terlalu banyak garam, hal itu meningkatkan asupan natrium dalam tubuh kita.

Tubuh mulai menahan cairan, sehingga tekanan darah meningkat tajam.

Jadi, jika Anda membatasi asupan natrium dalam tubuh Anda, maka hal itu akan menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.

Jangan menambahkan garam ekstra ke makanan yang Anda konsumsi.

Baca juga: Pengobatan Rumahan untuk Penderita Vertigo, Gunakan Kapulaga hingga Biji Ketumbar

Makan wortel

Wortel sangat bergizi.

Mereka memiliki jumlah antioksidan beta-karoten yang lebih tinggi, Vitamin A, dan Vitamin C.

Antioksidan mengurangi radikal bebas berbahaya dalam tubuh dan secara berdampingan melindungi pembuluh darah jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Selain itu, wortel mengandung elektrolit dan potasium yang tinggi.

Jadi, sangat bagus untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh dan membantu menormalkan tekanan darah.

Untuk mengonsumsinya, Anda bisa membuat segelas jus dari dalamnya atau Anda bisa menjadikan wortel mentah sebagai salad.

Delima

Delima merupakan buah yang memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh manusia.

Buah ini mengandung fitokimia, flavonoid, polifenol, dan punicalagin.

Bahan-bahan tersebut bekerja sebagai antioksidan dan mencegah kerusakan sel radikal bebas.

Delima meningkatkan kesehatan pembuluh darah, menurunkan kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL).

(TribunWow.com/Maria N)