7 Dampak Negatif Kurang Tidur pada Kesehatan, Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

TRIBUNWOW.COM - Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan.

Namun, orang sering berkompromi dengan jam tidurnya demi pekerjaan, studi, atau sekadar bersenang-senang.

Sehingga, hal itu membuat jam tidur semakin berkurang.

Baca juga: Pengobatan Rumahan untuk Meredakan Gigi Sensitif, Bisa Gunakan Cengkeh hingga Daun Jambu Biji

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, kurang tidur ternyata bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang serius.

Setidaknya, seseorang membutuhkan enam jam tidur setiap hari agar pikiran berfungsi dengan baik dan tubuh tetap sehat.

Berikut 7 dampak buruk dari kurang tidur terhadap kesehatan:

1. Obesitas

Dampak buruk akibat kurang tidur, satu di antaranya adalah obesitas.

Kurang tidur menyebabkan penurunan tingkat hormon leptin, yang membuat otak tahu bahwa rasa lapar sudah terpuaskan.

Jika hormon ini menurun, Anda merasa belum puas setelah memakan sesuatu sehingga akan makan lebih banyak.

Kurang tidur juga menyebabkan peningkatan tingkat insulin, sehingga menghasilkan lebih banyak penyimpanan

Baca juga: Pengobatan Rumahan untuk Penderita Vertigo, Gunakan Kapulaga hingga Biji Ketumbar

lemak.

2. Menurunkan sistem kekebalan tubuh

Kurang tidur berpengaruh terhadap penurunan produksi sitokin pelindung dan antibodi yang melawan infeksi.

Sehingga, sistem kekebalan tubuh Anda akan terganggu.

Selama tidur, tubuh manusia memperkuat sistem kekebalannya dengan memproduksi lebih banyak antibodi, sehingga memungkinkan perlindungan terhadap bakteri dan racun.

Kurang tidur dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap berbagai penyakit dan infeksi, terutama sistem pernapasan.

Masalah seperti pilek dan flu dapat sering muncul saat kurang tidur hingga dapat menyebabkan masalah paru-paru.

3. Menurunkan kinerja otak

Hal pertama yang dilakukan oleh kurang tidur adalah menguras otak dengan tidak membiarkan neuron beristirahat.

Kurang istirahat dapat mengganggu fungsi neuron untuk memperbaiki kerusakan, sehingga mengganggu fungsi kognitif Anda.

Hal ini membatasi naluri kreatif, membunuh kemampuan untuk mengambil keputusan yang cepat dan cerdas dan menyebabkan orang tersebut sering mengalami perubahan suasana hati.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Kelor bagi Kecantikan, Obati Jerawat hingga Memperlambat Penuaan Kulit

4. Meningkatkan risiko penyakit kronis

Kurang tidur, dalam jangka panjang, meningkatkan kemungkinan seseorang terkena masalah kesehatan yang mengancam jiwa.

Masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, stroke, diabetes bisa terjadi pada mereka yang kurang tidur.

5. Memiliki kebiasaan makan tidak sehat

Kurang tidur adalah alasan utama peningkatan nafsu makan.

Camilan tidak sehat mungkin akan Anda konsumsi saat malam hari.

Kebiasaan makan yang tidak tepat waktu juga meningkatkan kadar hormon.

6. Gangguan kulit

Pelepasan kortisol yang berlebihan akibat kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan kulit Anda.

Kondisi sulit tidur yang kronis dapat menyebabkan kulit kering dan keriput.

7. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Gangguan kardiovaskular seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi cukup umum terjadi pada orang yang kurang tidur.

Kurang tidur selama sehari sudah cukup untuk meningkatkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

(TribunWow.com/Vintoko)