4 Manfaat Makan Ikan Makarel untuk Kesehatan, Lihat Nilai Gizi yang Dikandungnya

TRIBUNWOW.COM - Makarel terdengar tidak asing bagi pecinta seafood.

Makarel merupakan ikan air asin yang kaya akan protein, lemak omega 3, dan nutrisi penting lainnya.

Untuk itu, ikan ini memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Apa saja?

Berikut TribunWow.com kutip dari Boldsky, 4 manfaat ikan makarel bagi kesehatan.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Studi penelitian telah menemukan bahwa lemak tak jenuh ganda dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Mengkonsumsi ikan makarel telah terbukti meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL (jahat).

Baca juga: 5 Manfaat Utama Jeruk Purut untuk Kesehatan Tubuh, Baik untuk Mulut hingga Bisa Cegah Infeksi

2. Membangun Tulang yang Kuat

Makarel adalah sumber yang kaya vitamin D dan vitamin ini telah terbukti menurunkan risiko patah tulang pinggul.

Mengkonsumsi ikan termasuk makarel setidaknya sekali seminggu telah terbukti mengurangi risiko patah tulang pinggul hingga 33 persen.

Selain itu, ikan makarel juga merupakan sumber kalsium yang baik, mineral penting yang membantu memperkuat tulang.

3. Menurunkan Risiko Diabetes

Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan dalam Nutrition and health menemukan tikus diabetes yang diberi makan berbagai jenis ikan seperti mackerel, sarden, dan bolti menunjukkan peningkatan kadar glukosa serum serta kolesterol dan trigliserida.

Baca juga: 12 Manfaat Kesehatan Jeruk Purut yang Tak Banyak Diketahui, Melindungi Jantung hingga Anti-Kanker

4. Mengelola Risiko Kanker Payudara

Asupan ikan yang lebih rendah telah dikaitkan dengan risiko kanker payudara yang lebih tinggi.

Beberapa studi penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan yang kaya asam lemak omega 3 dapat membantu pencegahan dan kelangsungan hidup kanker payudara.

(TribunWow.com/Atri)