Deretan Makanan dan Minuman yang Ternyata Mengandung Banyak Gula, Jus Buah Termasuk

TRIBUNWOW.COM - Mengonsumsi terlalu banyak gula bisa berdampak negatif bagi kesehatan Anda.

Dikutip TribunWow.com dari Healthline, terlalu banyak makan gula memicu berbagai macam risiko penyakit, seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.

Oleh karena itu, memilih makanan dan meminum jadi kunci untuk menghindari terlalu banyak mengonsumsi gula.

Baca juga: 3 Manfaat Tepung Maizena yang Terbuat dari Jagung, Bisa untuk Menambah Berat Badan

Namun, ternyata ada banyak makanan yang mengandung gula tersembunyi, termasuk beberapa makanan yang bahkan tidak Anda anggap manis.

Berikut 7 makanan dan minuman yang mengandung banyak gula:

1. Yogurt rendah lemak

Yogurt bisa sangat bergizi.

Namun, tidak semua yogurt baik.

Seperti banyak produk rendah lemak lainnya, yogurt rendah lemak memiliki tambahan gula untuk meningkatkan rasa.

Baca juga: Selain Banyak Manfaat, Rumput Laut Juga Miliki Efek Samping jika Dimakan secara Berlebihan

2. Saus Barbekyu (BBQ)

Saus barbekyu (BBQ) bisa menjadi bumbu atau saus yang enak.

Namun, 2 sendok makan (sekitar 28 gram) saus bisa mengandung sekitar 9 gram gula.

Untuk memastikannya, Anda perlu memeriksa label dan pilih saus dengan sedikit tambahan gula.

Selain itu, ingatlah untuk memperhatikan porsi Anda.

3. Saus tomat

Saus tomat satu di antara bumbu paling populer di seluruh dunia, tetapi sama seperti saus BBQ, saus tomat sering kali diisi dengan gula.

Cobalah untuk memperhatikan ukuran porsi Anda saat menggunakan saus tomat, dan ingat bahwa satu sendok makan saus tomat mengandung hampir 1 sendok teh gula.

4. Jus buah

Seperti buah utuh, jus buah mengandung beberapa vitamin dan mineral.

Namun, meski tampak seperti pilihan yang sehat, vitamin dan mineral ini hadir dengan gula dalam dosis besar dan sangat sedikit serat.

Biasanya dibutuhkan banyak buah untuk menghasilkan segelas jus buah, jadi Anda menambahkan lebih banyak gula dalam segelas jus daripada yang Anda dapatkan dengan makan buah utuh.

Ini membuat jus buah mengandung gula dalam jumlah besar.

5. Es teh

Es teh biasanya dimaniskan dengan gula.

Jika Anda suka teh, pilih teh biasa atau pilih es teh yang tidak mengandung gula.

Baca juga: Manfaat Teh bagi Penderita Diabetes, Ketahui Batasan Aman dan Efek Sampingnya

6. Saus spaghetti

Gula yang ditambahkan sering kali tersembunyi dalam makanan yang bahkan tidak kita anggap manis, seperti saus spageti.

Semua saus spageti akan mengandung sedikit gula alami karena dibuat dengan tomat.

Namun, banyak saus spageti juga mengandung tambahan gula.

7. Susu coklat

Susu coklat adalah susu yang telah dibumbui dengan coklat dan dimaniskan dengan gula.

Susu sendiri merupakan minuman yang sangat bergizi.

Susu jadi sumber nutrisi yang kaya yang bagus untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium dan protein.

Namun, segelas susu coklat mengandung tambahan gula. (TribunWow.com)