Apakah Makan Mangga Terlalu Banyak Justru Buruk bagi Kesehatan? Boleh Dikonsumsi Tiap Hari?

TRIBUNWOW.COM - Terlalu banyak makan apa pun, terutama buah-buahan dengan kadar gula tinggi dapat berbahaya.

Terutama bagi mereka yang menderita diabetes atau masalah berat badan.

Dikutip dari Boldsky, pakar kesehatan menyarankan bahwa mangga tinggi gula, harus dimakan dalam jumlah sedang dan tidak boleh berlebihan.

• 7 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan, Turunkan Risiko Kolesterol, Jantung, Asma, hingga Kanker

Orang yang memiliki gangguan diabetes dan obesitas harus membatasi atau mengendalikan konsumsi mangga.

Hal ini perlu untuk menghindari risiko komplikasi kesehatan.

Orang dengan alergi kacang harus menghindari mangga karena mereka berasal dari keluarga yang sama, pistachio atau kacang mete.

Beberapa orang dengan alergi lateks juga memiliki reaksi silang terhadap mangga.

Jadi, bolehkah makan mangga setiap hari?

Mangga adalah satu di antara buah yang paling manis dan rendah serat dibandingkan buah lainnya.

Oleh karena itu, sehat untuk tidak melebihi dua porsi sehari.

Orang dewasa dapat makan 1,5 hingga 2 cangkir buah per hari.

• Viral Mangga Seberat 2 Kg, Pemilik Tak Mau Jual hingga Tidak Miliki Aroma seperti Buah pada Umumnya

Nilai Gizi Dalam Mangga

100 g mangga mengandung nutrisi berikut:

Karbohidrat 15 g
Lemak 0,38 g
Protein 0,82 g
Tiamin (B1) 0,028 mg
Riboflavin (B2) 0,038 mg

Niacin (B3) 0,669 mg
Vitamin B6 0,119 mg
Folat (B9) 43 mcg
Kolin 7,6 mg
Vitamin C 36,4

Vitamin E 0,9 mg
Kalsium 11 mg
Zat besi 0,16 mg
Magnesium 10 mg
Mangan 0,063 mg

Fosfor 14 mg
Kalium 168 mg
Sodium 1 mg
Seng 0,09 mg

(TribunWow.com/Atri WM)