Berikut 4 Jenis Olahraga selama Puasa Ramadan, Yoga hingga Latihan Aerobik

TRIBUNWOW.COM - Pada bulan Ramadan, setiap Muslim diwajibkan puasa hingga lebih dari sepuluh jam khususnya di wilayah Indonesia.

Saat puasa biasanya orang akan menjadi lemas karena kekurangan cairan dalam tubuh. 

Sedangkan, saat puasa orang tetap harus melaksanakan aktivitas sehari-hari misalnya olahraga untuk kebugaran tubuh. 

Berikut 4 Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Puasa Ramadan seperti dikutip dari Gulf News pada Jumat (24/4/2020):

1. Olahraga Kontak

Olahraga kontak adalah cara yang baik untuk mempertahankan tingkat kebugaran umum Anda selama bulan Ramadan, dan untuk pengkondisian keseluruhan.

Olah raga semacam itu antara lain sepak bola, bola basket, bola voli, dan tenis.

Setiap olahraga kontak membutuhkan energi yang tinggi karena dapat menjadi latihan yang intens bagi tubuh.

Selama Ramadhan disarankan untuk berolahraga pada beberapa jam setelah mengakhiri puasa.

Selama jam-jam puasa, kadar glikogen tubuh sudah habis sehingga tidak bisa bekerja pada intensitas yang diperlukan.

• Bacaan Doa Niat Puasa Ramadan Lengkap dengan Arab dan Latinnya

2. Yoga

Yoga adalah bentuk latihan fisik dan mental yang bagus untuk tubuh.

Yoga dapat digolongkan sebagai bentuk olahraga ringan yang tidak membutuhkan terlalu banyak kardiovaskular pada tubuh Anda.

Selama Ramadhan, yoga dapat dipraktikkan di siang hari tanpa terlalu banyak usaha, namun, disarankan bahwa semua latihan harus dilakukan setelah berbuka puasa, setelah tubuh dipelihara dan tidak terdehidrasi.

3. Latihan Aerobik / Dansa