5 Tips Mudah Hilangkan Bau Mulut saat Berpuasa, Perbanyak Buah dan Sayuran

TRIBUNWOW.COM - Setiap umat Muslim diwajibkan berpuasa pada bulan Ramadan. 

Namun, tak bisa dipungkiri bahwa puasa dapat menyebabkan bau mulut karena mulut kering.

Dikutip dari drmichaels.com pada Kamis (16/4/2020), menurut seorang dokter gigi bernama dr.Omar Aldaoudi, bau mulut dapat disebabkan lantaran mulut yang kering. 

• Deretan Cara supaya Tak Dehidrasi saat Puasa di Bulan Ramadan, Hindari Minum Air Banyak Sekaligus

Mulut kering itu akibat kurangnya aliran air liur saliva yang dapat mengurangi pertumbuhan bakteri

Sedangkan, saat berpuasa Anda tidak diperbolehkan minum untuk beberapa jam hingga berbuka 

Berikut tips menghindari bau mulut saat berpuasa: 

1. Pembersihan mulut yang tepat untuk menghilangkan plak secara efisien.

Melakukan pembersihan mulut saat Ramadan tak jauh berbeda dengan hari biasa.

- Sebelum tidur dan waktu Sahur, sikat dengan saksama gigi minimal 2 menit

- Bersihkan lidah Anda menggunakan bagian belakang bulu sikat gigi

- Gunakan obat kumur bebas alkohol

2. Makanlah buah-buahan dan sayuran dan hindari makanan yang asin, goreng, dan lengket.

3. Kurangi minuman yang berkafein seperti kopi, teh, soda, dan lain.

4. Jangan merokok.

5. Minumlah banyak air selama berbuka puasa, bilas mulut Anda dengan air selama jam-jam puasa tanpa menelannya.

• Sering Jadi Makanan Favorit saat Bulan Puasa Ramadan, Berikut Beragam Manfaat Buah Kurma

Tips agar Semangat saat Puasa Ramadan

Berikut tips agar tetap semangat bekerja saat berpuasa di bulan Ramadan dikutip dari British Council pada Jumat (10/4/2020).

1. Tentukan tujuan

Meskipun kita mungkin menghadapi lebih banyak tantangan selama bulan Ramadan seperti berlatih menahan diri dari kelaparan dan emosi, pastikan bahwa Anda akan bekerja dengan motivasi.

Saat Anda sudah menentukan tujuan Anda bekerja, tips selanjutnya akan mudah diikuti.

2. Makanlah makanan sahur secukupnya

Ingat, saat Anda mengisi ulang energi Anda selama sahur dan berbuka puasa, Anda tidak perlu makan berlebihan.

Sebaliknya, makanlah dengan porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuat Anda merasa mengantuk dan tidak berenergi.

Pilih menu seimbang, seperti karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan Anda.

Makanan yang mengandung serat membantu Anda kenyang lebih lama.

Selain itu janga lupa perbanyak sayuran dan buah-buahan.

• Selain Mendapatkan Pahala, Berikut 5 Manfaat Membaca Alquran di Bulan Ramadan

3. Sesuaikan waktu tidur

Ada dua jadwal tidur untuk Anda perbaiki, pertama jadwal malam.

Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik ubahlah.

Cobalah tidur lebih awal karena Anda juga harus bangun lebih awal daripada bulan-bulan selain Ramadan.

Jadwal kedua adalah setelah shalat sahur dan sholat subuh.

Mungkin lebih baik jika Anda tidak terus tidur karena itu dapat menyebabkan Anda merasa lesu setelahnya.

Lebih baik melanjutkan dengan olahraga atau aktivitas yang memberi energi lainnya.

Jika Anda harus berada di kantor lebih awal di pagi hari (7 pagi hingga 9 pagi), Anda dapat segera pergi.

4. Sertakan kegiatan lain selama bekerja agar tetap bersemangat dan berenergi

Gunakan istirahat makan siang untuk melakukan beberapa kegiatan yang membuat Anda segar dan santai seperti berolahraga, berjalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja.

Jika kantor Anda dilengkapi dengan meja biliar, tv, dan video game, manfaatkanlah hal-hal tersebut.

Anda juga dapat menggunakan istirahat makan siang untuk tidur sebentar selama 20-30 menit.

Aktivitas ini akan membantu Anda merasa segar dan siap bekerja lagi.

• Wajah Kering dan Kusam saat Puasa Ramadan? Simak 4 Tips Menjaga Kulit di Bulan Suci Berikut Ini

5. Hindari kafein

Pada hari-hari biasa, kafein dapat membantu kita merasa tidak mengantuk.

Namun, selama bulan puasa, tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein selama sahur atau ketika berbuka puasa karena dapat melukai perut Anda dan membuat Anda sakit.

6. Jaga kesehatan Anda

Tubuh Anda adalah milik Anda - kenalilah itu.

Hindari makanan yang tidak sehat, kegiatan yang tidak produktif dan sejenisnya.

Jika Anda sehat, Anda bisa mengatasi semua tantangan dan tampil optimal di tempat kerja.

7. Perdalam ritual ibadah

Bagian penting dari Ramadan adalah ketaatan yang dekat dari ritual ibadah.

Jika ibadah yang konsisten adalah perjuangan sebelum bulan yang diberkati, Ramadan adalah saat bagi Anda untuk meningkatkan ini.

Terakhir, lakukan ibadah dengan segala ketulusan.

(TribunWow.com/Mariah Gipty)