Kuasai Nafsu Makan saat Berpuasa dengan 5 Cara Berikut, Selalu Ingat Tujuan Puasa di Bulan Ramadan

TRIBUNWOW.COM - Berbuka puasa menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu oleh semua umat muslim ketika menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.

Setelah seharian menahan rasa lapar, dan haus, waktu berbuka menjadi momen yang paling menyenangkan.

Namun terkadang banyak yang justru menjadi berlebihan saat berbuka puasa.

Karena telah menahan nafsu makan seharian penuh, tak jarang orang berbuka puasa, lalu makan melebihi porsi secukupnya.

Akibatnya menjadi kekenyangan, dan muncul rasa mual hingga berpotensi menimbulkan gangguan pencernaan.

Dikutip dari virtualmosque.com, berlebihan saat makan juga mengakibatkan ibadah lainnya menjadi terganggu, di antaranya menjadi malas menunaikan ibadah salat berjemaah.

• Bacaan Doa Niat Berpuasa, Berbuka hingga Niat Salat Tarawih dan Witir Lengkap dengan Terjemahannya

1. Ingat-ingat Tujuan Puasa

Satu di antara beberapa tujuan berpuasa adalah agar umat muslim menghargai makanan yang akan dimakan.

Jangan sampai karena nafsu saat berbuka, Anda menjadi lalai dan malas dalam melaksanakan ibadah yang lainnya.

Ketika berbuka selalu ingat bahwa tujuan dari berpuasa adalah mengendalikan hawa nafsu, mulai dari makan, hingga amarah.

Apabila kita tidak bisa menahan nafsu saat berbuka, maka Anda akan kehilangan esensi berpuasa.

2. Berbuka dengan Sederhana

Ketika tiba waktu berbuka, batalkan lah puasa dengan minum terlebih dahulu, lalu makan makanan kecil seperti kurma.

Selepas berbuka, laksanakan salat Magrib dahulu, sebelum berbuka dengan makanan berat.

Saat mulai menyantap makanan besar, pakailah piring dengan ukuran kecil, hal tersebut akan menghindari Anda dari mengambil porsi makanan yang berlebihan.

3. Jaga Tubuh Terhidrasi

Rasa lapar menahan nafsu makan, dan dahaga saat berpuasa umumnya akan hilang ketika anda meminum air saat berbuka.

Minum lah air dengan perlahan dan dinikmati, hal itu akan mencegah adanya nafsu untuk berbuka secara berlebihan.

Banyak-banyak bersyukur saat berbuka puasa, atas rahmat yang diberikan oleh Allah SWT.

• Tanya Pak Ustaz: Apakah Dosa saat Puasa Ramadan akan Dilipat Gandakan?

4. Berbagi dengan Sesama

Bulan Ramadan adalah bulan yang penuh berkah.

Momen Ramadan menjadi kesempatan bagi umat muslim untuk mencari pahala sebanyak mungkin lewat ibadah puasa, dan ibadah wajib, serta sunnah yang lain.

Berbagi kepada sesama adalah satu di antara beberapa cara untuk bisa menekan hawa nafsu kita.

Ketika berbagi dengan orang yang tidak mampu, dan kurang beruntung, Anda akan lebih menghargai sesuatu yang Anda punya.

Perasaan simpati, dan empati terhadap orang lain, dapat membantu menghilangkan nafsu selama berpuasa.

5. Makan Perlahan-lahan

Saat berbuka puasa, santap hidangan dengan perlahan-lahan.

Makan secara perlahan lebih memberikan rasa kenyang, dan puas dibandingkan saat makan terburu-buru.

Selain memberikan rasa kenyang, makan secara perlahan juga menghindari tersedak, dan memberikan tubuh waktu untuk mencerna makanan.

Tips Cegah Dehidrasi saat Berpuasa

Berkurangnya asupan gizi di dalam tubuh dapat menyebabkan tubuh rentan lelah, dan lesu apabila tidak dipersiapkan dengan baik.

Begitupula dengan dehidrasi, kekurangan cairan selama berpuasa dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Dikutip dari english.alaraby.co.uk, berikut ini adalah beberapa cara agar badan tetap terhdirasi selama berpuasa:

1. Cukupi Kebutuhan Air dalam Tubuh

Rasa haus adalah hal yang tak bisa dihindari ketika menjalani puasa, maka dari itu meminum air dalam jumlah yang pas menjadi prioritas untuk menghindari tubuh dehidrasi.

Selama berbuka hingga malam hari, pastikan tubuh Anda meminum sebanyak delapan hingga sepuluh gelas air.

Cara berbuka puasa paling baik adalah meminum gelas air terlebih dahulu, dan memakan makanan-makanan kecil seperti kurma, sebelum makan dengan porsi yang lebih besar.

2. Hindari Minuman dengan Pemanis Buatan

Meminum minuman dengan pemanis buatan memang membuat rasa haus hilang, dan tubuh menjadi semangat kembali.

Namun efek tersebut datang karena jumlah gula pada minuman yang tinggi.

Ketika efek gula mulai hilang, kondisi tubuh akan langsung menurun, dan lemas, lalu berujung pada dehidrasi.

Badan pun turut bereaksi atas kelebihan gula dengan cara membuangnya melalui air urine.

Apabila bosan dengan air mineral, cara aman untuk menambahkan variasi adalah meminum infused water, tambahkan potongan buah-buahan atau daun mint agar air mineral yang Anda minum memiliki sedikit rasa.

3. Hindari Kafein

Minuman dengan kadar kafein yang tinggi akan menyebabkan seseorang selalu buang air kecil, sehingga mengurangi cairan di dalam tubuh.

Tingkat kafein yang tinggi juga dapat merusak pola tidur Anda selama berpuasa, yang nantinya akan mempengaruhi kondisi badan selama beraktivitas.

4. Konsumsi Buah-buahan

Buah-buahan adalah salah satu makanan yang memiliki manfaat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Beberapa buah-buahan seperti semangka, dan mentimun memiliki kandungan air yang tinggi.

Selain itu buah-buahan juga mengandung serat yang berguna untuk menjaga tubuh tetap terasa kenyang.

Usahakan Anda memasukkan buah-buahan sebagai menu untuk berbuka, dan sahur selama bulan Ramadan.

• Jelang Ramadan 2020, Berikut Tips untuk Memilih Makanan yang Tepat saat Puasa

(TribunWow.com/Anung)