5 Tips agar Tak Dehidrasi saat Puasa Ramadan, Hindari Makanan Pedas dan Asin

TRIBUNWOW.COM - Saat berpuasa pada bulan Ramadan, tubuh sering kekurangan cairan hingga menyebabkan dehidrasi.

Hal itu bisa terjadi akibat Anda kurang minum sebelum puasa.

Sedangkan, setiap orang minimal harus minum air minimal sebanyak delapan gelas per hari.

• Tetap Bekerja saat Ramadan? Berikut 7 Tips agar Tetap Semangat meski Berpuasa Penuh

Dehidrasi dapat menyebabkan pusing, lesu, sakit kepala hingga kelelahan.

Berikut beberapa tips menghindari dehidrasi saat berpuasa di bulan Ramadan dikutip dari The Star Online, Minggu (5/4/2020).

1. Hindari minuman yang mengandung kafein

Saat sahur, hindarilah minum-minuman yang mengandung kafein seperti teh maupun kopi.

Kafein memiliki efek deuretik yang dapat meningkatkan produksi urin sehingga dapat membuang garam dan air dari tubuh.

Selain itu, kafein dapat meningkatkan rasa haus.

Sehingga, saat sahur dianjurkan minum air putih dengan kurma.

• Segera Hentikan Puasamu jika 6 Tanda Ini Terjadi di Tubuhmu, Jangan Paksakan!

2. Berbuka puasa dengan banyak buah dan sayuran

Makan buah-buahan dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga membantu menghindarkan dehidrasi.

Buah-buahan dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi.

Sehingga akan menyegarkan kembali tubuh Anda setelah seharian berpuasa.

Buah dan sayuran yang baik untuk dimakan selama puasa adalah semangka, mentimun, seledri, tomat, dan belimbing.