6 Cara untuk Meningkatkan Tinggi Badan secara Alami, Tidur yang Cukup Termasuk

TRIBUNWOW.COM - Memiliki tinggi tubuh yang ideal tentu menjadi impian banyak orang.

Tapi, bagi masyarakat yang sudah menginjak usia 18 tahun tampaknya hampir mustahil untuk menaikkan tinggi badan.

Kendati demikian, hal itu tidak berarti tidak mungkin.

• 5 Manfaat Minum Air Panas untuk Kesehatan Kulit, Bisa Bantu Menghilangkan Jerawat

Untuk diketahui, menaikkan tinggi badan memang dipengaruhi beberapa faktor, seperti lingkungan, hormon, gen, hingga nutrisi.

Selain itu, ada beberapa latihan yang ternyata dapat membantu untuk menambah tinggi badan Anda.

Dikutip TribunWow.com dari Brightside, berikut 6 cara yang efektif untuk menambah tinggi berat Anda.

1. Makan nutrisi yang tepat

Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D dan asupan kalsium sehingga dapat membantu meningkatkan tinggi badan Anda.

Kalsium diketahui bermanfaat bagi tulang, sementara vitamin D dapat merangsang pertumbuhan tulang dan otot.

Anda bisa mengonsumsi makanan seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat.

Susu, daging tanpa lemak, sayuran, dan kacang-kacangan harus selalu ada di meja makan Anda.

• Penyebab Nyeri Pinggul dan Cara Sederhana untuk Meredakannya

2. Beraktivitas di pagi hari

Anda bisa mendapatkan banyak vitamin D dari sinar matahari langsung.

Tapi yang perlu diperhatikan adalah sinar matahari yang berguna saat pagi hari atau di sore hari.

3. Berolahraga

Berolahraga dapat meningkatkan tinggi badan Anda.

Meski tidak secara drastis, berolahraga tetap dapat meningkatkan tinggi badan.

Beberapa olahraga yang berguna seperti latihan peregangan.

4. Tidur yang cukup

Selain itu, Anda juga perlu untuk tidur yang cukup untuk meningkatkan tinggi badan Anda.

Pasalnya, banyak anak-anak yang tumbuh paling banyak saat tidur.

Oleh karenanya tidur yang cukup berperan penting dalam menambah tinggi badan Anda.

Postur tidur Anda juga memainkan peran penting untuk menjadi lebih tinggi.

Untuk hasil terbaik, Anda perlu berbaring telentang tanpa bantal.

• Makanan Tersangkut di Tenggorokan? Jangan Panik, Ini yang Harus Dilakukan saat Lihat Orang Tersedak

5. Perbaiki postur tubuh

Mengingat postur tubuh sangat penting, maka sebaiknya Anda perlu memperbaiki postur tubuh.

Pasalnya, banyak orang cenderung membungkuk terutama ketika duduk dalam waktu yang lama.

Postur membungkuk menyebabkan tulang belakang menekuk dan akan berpengaruh pada tinggi badan Anda.

Jika Anda dapat mempertahankan postur yang lurus maka tubuh akan terlihat lebih tinggi.

6. Hindari faktor penyebab penghambat pertumbuhan

Ternyata ada beberapa penghambat pertumbuhan Anda, seperti merokok atau minum alkohol.

Dengan menghilangkan kebiasaan buruk ini Anda dapat lebih positif lagi untuk menambah tinggi badan Anda.

Untuk itu, cobalah yang terbaik untuk percaya diri dan kembangkan pemikiran positif!

(TribunWow.com/Vintoko)