Risiko Buruk dan Bahaya Diet Soda bagi Kesehatan, Hati-hati Melakukannya

TRIBUNWOW.COM - Banyak orang memilih diet soda, sehingga mereka dapat menikmati minuman yang manis dan bergelembung tanpa mengonsumsi ratusan kalori atau mendapatkan gula dalam jumlah besar.

Dilansir TribunWow.com dari medicalnewstoday, tapi tahukah Anda bahwa diet soda juga memiliki keburukan.

Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara minum terlalu banyak diet soda dan kondisi kesehatan yang serius, termasuk diabetes, perlemakan hati, demensia, penyakit jantung, dan stroke.

• Mengenal Sakit Kanker Otak Glioblastoma yang Mematikan, Waspadai Gejalanya

Apa itu diet soda?

Diet soda adalah soda yang meniru rasa soda tradisional tetapi kurang atau tidak mengandung gula.

Diet soda menggunakan pemanis buatan, seperti sakarin atau aspartam, untuk mencapai rasa manis yang sama.

Produsen soda sering mengklaim bahwa diet soda lebih menyehatkan daripada soda biasa, dan itu adalah pilihan ideal bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan.

Akibatnya, banyak orang melihat diet soda sebagai pilihan yang lebih baik.

Apakah diet soda buruk bagi Anda?

Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa konsumsi diet soda berkorelasi dengan peningkatan risiko berbagai kondisi medis, terutama:

• kondisi jantung, seperti serangan jantung dan tekanan darah tinggi
• masalah metabolisme, termasuk diabetes dan obesitas
• kondisi otak, seperti demensia dan stroke
• masalah hati, yang termasuk penyakit hati berlemak nonalkohol

Banyak penelitian tentang orang yang minum soda telah meluas dan membentang bertahun-tahun.

Namun, beberapa penelitian telah sepenuhnya mengendalikan faktor-faktor risiko lain, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan kronis, seperti kelebihan berat badan atau memiliki gaya hidup yang menetap.

Oleh karena itu, mereka mungkin tidak memperhitungkan fakta bahwa orang yang minum soda mungkin memiliki masalah kesehatan lebih terlepas dari pilihan minuman mereka.

Sebagai contoh, seseorang mungkin meminum diet soda karena mereka memiliki indeks massa tubuh yang tinggi (BMI) dan sedang berusaha menurunkan berat badan.

Atau, orang yang secara teratur minum soda mungkin lebih cenderung makan jenis makanan tertentu, yang dapat menimbulkan risiko kesehatan.

Para peneliti tidak tahu persis mengapa diet soda dapat meningkatkan risiko penyakit.

Beberapa percaya bahwa diet soda dapat merusak pembuluh darah atau menyebabkan peradangan kronis .

diet soda juga dapat merusak kesehatan dengan mengubah kebiasaan lain.

Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa diet soda dapat mengubah cara otak merespons rasa manis dengan memengaruhi dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam kesenangan, motivasi, dan penghargaan.

Sering minum diet soda dapat menyebabkan seseorang menginginkan lebih banyak permen, termasuk camilan manis dan lebih banyak soda.

• 8 Obat Rumahan untuk Meredakan Nyeri pada Gigi Sensitif

Apa yang dikatakan penelitian?

Banyak penelitian mengaitkan konsumsi diet soda dengan hasil kesehatan yang lebih buruk.

Para peneliti tahun 2017 mengumpulkan data yang menunjukkan hubungan antara diet soda dan risiko stroke dan penyakit Alzheimer.

Studi ini melibatkan 2.888 orang di atas usia 45 tahun.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa minum satu diet soda per hari hampir tiga kali lipat risiko seseorang terkena stroke dan penyakit Alzheimer.

Sebuah studi pada 2014 terhadap 2.037 pekerja pabrik laki-laki Jepang menemukan bahwa pria yang minum diet soda lebih mungkin mengembangkan diabetes daripada mereka yang tidak.

Korelasi diadakan bahkan setelah disesuaikan dengan riwayat keluarga, usia, BMI, dan faktor gaya hidup.

Penelitian awal menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara pemanis buatan dan kanker.

Namun, penelitian selanjutnya tidak menemukan kaitan atau mempertanyakan data yang awalnya mengaitkan pemanis buatan dengan kanker.

Jadi, sementara ada banyak alasan untuk menghindari diet soda, risiko kanker mungkin tidak ada di antara mereka.

Apa manfaat kesehatan dari diet soda?

Minum diet soda tidak memberikan manfaat kesehatan langsung.

Namun, itu mungkin menawarkan beberapa orang cara untuk mengurangi konsumsi minuman manis.

Orang yang menyapih diri dengan soda manis dengan meminum diet soda dapat secara signifikan mengurangi asupan gula mereka.

Mereka kemudian dapat mulai beralih ke minuman yang lebih sehat, seperti air soda.

Beberapa analis, terutama mereka yang memiliki hubungan dengan industri soda, bersikeras bahwa tidak ada bukti kuat yang secara langsung menghubungkan soda dengan kesehatan yang buruk.

Yang lain bersikeras bahwa diet soda tetap merupakan alternatif yang menyehatkan dari soda tradisional, meskipun ada bukti yang bertentangan.

Para penulis analisis tahun 2016 mencatat bahwa 26 studi tidak menemukan hubungan antara konsumsi soda dan hasil kesehatan yang lebih buruk.

Namun, studi tersebut telah menerima dana dari perusahaan di industri soda.

Fakta ini, para penulis studi berpendapat, menunjukkan bahwa industri soda "memanipulasi proses ilmiah kontemporer untuk menciptakan kontroversi dan memajukan kepentingan bisnis mereka dengan mengorbankan kesehatan masyarakat."

Cara mengurangi

Untuk mengurangi diet soda, seseorang perlu memahami mengapa mereka minum soda dan kemudian menemukan alternatif yang layak.

Bagi sebagian orang, soda menawarkan sentakan kafein cepat.

• Gejala dan Penyebab Kanker Kandung Kemih, Hati-hati Nyeri di Punggung

Beralih ke kopi atau teh bisa menjadi alternatif yang baik karena kedua minuman ini memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Pilihan terbaik adalah kopi atau teh tanpa pemanis.

Susu dapat menawarkan rasa manis tanpa tambahan gula.

Orang-orang yang menyukai minuman berkarbonasi berbuih dapat menemukan kualitas bersoda yang sama dalam air seltzer, atau air berkarbonasi.

Perairan seltzer tanpa rasa, tanpa pemanis tidak mengandung pemanis buatan dan biasanya bebas kalori.

Jika daya tarik soda ada pada kemanisannya, seseorang bisa mencoba makan makanan alami saja.

Buah-buahan utuh yang manis, seperti persik, mangga , apel, dan beri, menawarkan dosis cepat gula alami tanpa banyak risiko kesehatan dari soda.

Menikmati diet soda dalam jumlah sedang tidak terlalu berbahaya daripada meminumnya setiap hari.

Orang yang tidak bisa atau tidak ingin berhenti minum diet soda masih dapat mengurangi risiko masalah kesehatan dengan meminum lebih sedikit. (TribunWow.com)

WOW TODAY: