Tips Jaga Kebugaran Tubuh meski Sibuk Bekerja dan Sulit Temukan Waktu Berolahraga

TRIBUNWOW.COM - Anda tentu tahu bahwa agar tetap sehat, Anda harus meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari.

Tapi bukan berarti itu mudah untuk dilakukan.

Terlebih ketika Anda disibukkan dengan pekerjaan sehingga memiliki lebih sedikit waktu untuk dapat melakukan olahraga rutin.

Namun sebenarnya ada beberapa tips untuk tetap menjaga kebugaran meskipun Anda sibuk bekerja.

Mengutip dari lifealth.com, berikut tips yang bisa Anda lakukan:

1. Sarapan sehat

Agar tetap sehat, pastikan Anda memulai hari dengan sarapan sehat.

Misalnya saja, Anda bisa mengisi piring sarapan Anda dengan makanan yang mengandung banyak protein dan serat.

Namun tentu tetap dalam jumlah yang baik.

Sarapan sehat ini akan mencegah Anda makan makanan manis dan kaya lemak.

Selain itu, sarapan dapat memberi Anda energi untuk melakukan semua pekerjaan Anda sepanjang hari.

2. Makan camilan sehat

Makan burger, keripik, kue, dan sejenisnya sepanjang hari bukanlah pilihan yang sehat.

• Apakah Anda Butuh dan Harus Begadang Semalaman? Begini Tips Amannya agar Kesehatan Tetap Terjaga

Anda harus makan cemilan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, buah-buahan kering dan jus untuk mencegah asupan yang tidak sehat.

3. Gunakan treadmill selama 10 menit

Agar tetap bugar, tubuh kita perlu melakukan beberapa latihan.

Jika Anda kekurangan waktu, maka Anda setidaknya dapat meluangkan waktu sekitar 20 menit untuk melakukan latihan fisik.

Anda dapat berjalan di atas treadmill selama 10 menit.

Anda juga dapat mengangkat beban untuk mengencangkan otot bisep, dan trisep.

4. Terus gerakkan tubuh Anda

Saat ini kebanyakan dari Anda mungkin melakukan pekerjaan sambil duduk.

Itu tentu membuat tubuh tidak banyak bergerak.

Karenanya, cobalah untuk dapat bergerak setelah setiap 45 menit.

Anda bisa berjalan-jalan kecil, naik tangga, atau melakukan sedikit peregangan.

5. Tetap terhidrasi

Sangat penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari agar tetap bugar dan sehat.

Jadi, Anda harus minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari.

Ini juga akan mengurangi keinginan Anda untuk makan makanan yang tidak sehat juga.

(TribunWow.com)

WOW TODAY