Mengantuk saat Bekerja? Ini Tips Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan untuk Tetap Terjaga

TRIBUNWOW.COM - Tentu akan terasa luar biasa jika kamu bisa beristirahat sejenak atau bahkan tidur siang sebentar di siang hari ketika rasa kantuk mulai datang.

Sayangnya, tidak semua orang bisa melakukan itu.

Terlebih para pekerja yang harus tetap terjaga meskipun rasa kantuk begitu melanda.

• 10 Alasan Anda Selalu Merasa Lelah dan Cara Mengatasinya

Memang tidak jarang rasa lelah di tempat kerja membuat kamu begitu mengantuk.

Terlebih jika kamu memiliki waktu tidur malam yang kurang.

Nah, mengutip dari Healthline.com, ada tips sederhana yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa kantukmu lho!

Berikut ini caranya:

1. Cobalah berjalan-jalan sebentar saat kantuk melanda

Ketika kamu mulai merasa mengantuk, cobalah untuk berjalan sebentar.

Tinggalkan kursimu dan berjalanlah perlahan, bisa berjalan di sekitar kantor dan menghirup udara segar, atau bisa juga dengan berjalan-jalan ke meja teman kantormu untuk berbincang sejenak.

2. Jaga agar ruang kerja tetap terang

Kamu bisa membiarkan jendela tetap terbuka untuk membiarkan sinar matahari masuk ke rumah kerjamu.

Atau, kamu juga bisa bekerja dengan lampu yang menyala.

• 6 Cara Mudah Menjaga Otak agar Awet Muda, Sosialisasi hingga Dengar Musik

3. Minum air putih

Minum minuman yang mengandung kafein mungkin dapat memberikan energi pada tubuh untuk sementara waktu.

Namun, minum air putih justru jau lebih sehat dan efektif untuk membuatmu tetap terjaga.

Pasalnya, dehidrasi dapat membuatmu lebih sulit berkonsentrasi pada pekerjaan

4. Makan camilan sehat

Makan camilan sehat di siang hari dapat membantu menjaga gula darah dan menjaga fokus tetap stabil sepanjang hari.

Kamu bisa memilih sejumlah makanan untuk dijadikan camilan sehat, seperti selai kacang dan biskuit gandung, granola dan yogurt, kacang dan buah, serta wortel dan keju.

Hindari mengonsumsi makanan dan minuman dengan tambahan gula, seperti permen, batangan energi, dan soda.

• Penyebab Menopause dan Gejala-Gejalanya, di Antaranya Menstruasi Sudah Tak Teratur

5. Dengarkan musik

Jika rasa kantuk melanda, segera buka music playermu! Mendengarkan musik keras dan penuh energi terkadang dapat membantumu teta terjaga.

Jika kamu bekerja di ruang bersama, pastikan untuk memakai headphone sehingga kamu tidak mengganggu rekan kerja.

(TribunWow.com)

WOW TODAY